供暖|小心冬季暖气病


供暖|小心冬季暖气病
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冬季来临,暖气也来了,人们紧闭门窗,在享受室内温暖的同时却造成空气干燥、不流通等情况。不少人早上醒来会感到口干舌燥,甚至还会鼻腔出血,这些症状称为“暖气病”。
“暖气病”其实不是一种病,而是由于供暖带来的一系列症状。如果家里暖气温度过高,空气持续干燥,会造成呼吸道黏膜分泌物减少,再加上为保暖减少开窗通风,家中灰尘、细菌附着在黏膜上,很容易引发上呼吸道感染、支气管哮喘等疾病。

供暖|小心冬季暖气病
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供暖|小心冬季暖气病】正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000ml水分,其中经皮肤挥发600~700ml,经呼吸道挥发300~400ml。供暖后,室内干燥,人体丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体多个系统都会出现不适应状况。
正确预防“暖气病”可从以下几点做起:
注意给身体补水每天需要饮用1500~2000ml水。同时可多吃富含水分的水果,如苹果、梨、橘子等。进食有温热性质的食品要适量,如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。
选用药膳调理在中医药膳方面,可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食物。
调节室内空气湿度除了用加湿器、摆放水盆外,在室内可多养些绿色植物,最好选绿萝、吊兰等,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,还可吸附有害气体。

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保持室内空气流通室内温度过高,容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室内温度和湿度,并保持空气流通。室温最好在18℃~22℃之间,湿度保持在50%~60%,保证每天两次、每次至少半小时开窗通风。
注意锻炼身体供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体,每周可以进行3~4次慢跑,老年人可以打打太极拳,这样才能保持身体免疫功能的正常。
来源:中国中医药报