阳了之后不要慌，两种方法渡过难关：保持觉察和自我联结

导语：
不管我们面临着任何情况，当下总有一步可以走。好好地和自己在一起，保持觉知，一步步地走就好了。
1.
自从放开之后，很多人都阳了，到处都是发烧感冒咳嗽的人，身体备受煎熬，无法正常工作学习和生活。
最近几天，看到群里很多伙伴反应说，自从阳了之后，好像一下子回到解放前。
头脑很多杂念，导致情绪不好，哪里都很不舒服，做什么都很不顺利，看哪都不顺眼了。

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伙伴们，这是很正常的事情。
人的身体一旦不舒服，自然会引发情绪上的波动，我们不必太沮丧，也不需要太过恐慌。
知道这是很正常的事情，心就安定下来了。
通过学习之后，我们在面对疾病的时候，已经跟没有学习之前完全不一样了。
哪里不一样了呢？
2.
在感染新冠阳了之后，我们有以下两种方法渡过难关。
第一，我们有了觉知。
我们可以观察到自己，可以感知到自己正在面临着一种什么样的情况。
能够特别清晰地看到自己所经历的事情，特别敏感地感知到自己的情绪。
而且能够相对完整性地觉察到这些，感知到这些，也就不再那么心慌了。
第二，我们有了复原的方法。
也就是我们在已经阳了的时候，我们知道怎么做了，我们知道自己可以力所能及地做点什么了。
有了方法之后，心就稍微安定下来，去做就是了。
已经阳了的伙伴们，如果还有体力的话，就做做平甩功和冥想，调整一下自己的身心灵状态。

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如果体力不足的伙伴，那就允许自己休息，允许自己躺平，允许自己好好睡觉，心安理得地躺平。
允许自己可以什么也不用做，就好好地休息，让自己舒服一点，放松一点，帮助自己的身体早日康复。
我们就带着觉知，知道我在这里，我正在经历什么样的事情，我现在是什么样的一种情况。
带着觉知就好了，保持觉察，和自我联结，知道复原的方法，知道每个当下总有一步可以走，心就定了。
3.
当我们面临病毒的感染后，在生病不舒服的时候，是可以允许自己情绪不好，允许自己状态不好的。
允许自己休息几天就好了，知道自己会好的就行了，带着这样的信念，相信一切都会过去的就好了。
带着觉知，保持觉察，和自我联结，生命就得以发展。阳了之后的应对策略，就是帮助生命成长的方法。
这两个方法，对于没有被感染的伙伴同样适用。
面临着身边或者周围很多一下子都阳了的伙伴，心里恐慌是特别正常的。
我们可以允许自己有恐惧，恐惧也可以理解为对生命的热爱。

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我们可以有恐惧，允许自己可以恐惧，接纳自己的恐惧，但是不要被恐惧带走。
允许自己有恐惧，承认自己恐惧，接纳自己恐惧，是有助于提升我们的力量。
如果不接纳也不承认，甚至不允许自己恐惧，就会大大地削弱我们的力量。
我们可以带着觉知，看到自己的恐惧，保持觉察，知道自己在面临着什么。
好好地和我们的恐惧在一起，然后看看还有什么是我们可以做的，还有什么方法可以帮助到我们的。
平时除了做好防护措施，勤洗手，戴口罩，少聚集，充分地准备好防疫药品和买好蔬菜肉食之外。