嗓子痒、浑身酸……你有“幻阳”焦虑吗？怎么办？心理专家支招 _健康小知识

目前还没有阳性的你，最近的生活状态是怎么样的？
你会在咽口水的瞬间因为嗓子干痒而胡思乱想么？你会在“报告未出”的深夜反复打开健康码查看么？
12月19日，微博话题#目前还没阳性的人的生活状态#阅读次数冲破13亿。连日来，也有许多网友通过浙江在线微信公众号的“线爆”发来自己“似阳非阳”时的焦虑——也就是最近的热词“幻阳症” 。
“幻阳”焦虑怎么缓解？疫情之下，情绪如何找到对症的“布洛芬”？对此，浙江在线采访人员采访了多位心理健康领域的专家。
【嗓子痒、浑身酸……你有“幻阳”焦虑吗？怎么办？心理专家支招】呵护心灵的绿码
接受“等待被抽查”的焦虑
阴性还是阳性？这是一个问题。最近，网络上兴起一种“不明疾病”——幻阳症。
在调侃之外，其实这种情况确实反映出一部分人心理上的不适应。

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网友互动截图
“最近不时有来电者说感觉自己身体酸痛、咳嗽，觉得自己阳了。 ”接听心理咨询热线十几年，邢赛春有着丰富的经验，也更能敏锐感受到社会变化之中的情绪波动。
除了“幻阳” ，还有许多人因为肩头的责任有着“恐阳”的思虑。邢赛春提及，在各学校停课前，曾接到过一位老师的求助电话，这位老师非常焦虑，觉得万一自己阳了，对一整个班级的孩子来说就像一颗“定时炸弹” 。在耐心开导后，咨询者稍稍放下了心结。
邢赛春接听的这条心理咨询热线是浙江省心理卫生协会最近推出的“呵护心灵绿码”专线，像她这样，早九点到晚九点守候在电话背后的志愿者有四五十人。
这条热线其实早在2011年就已经开辟，此前主要面向师生群体。 2020年，疫情突袭，此后疫情专线被开辟出来。 “心理咨询高峰时，志愿者的电话都是烫的。 ”浙江省心理卫生协会副理事长兼秘书长、杭州师范大学心理系教授傅素芬是这条专线的主要负责人，她表示，近期咨询频率最高的心理问题包括被感染后家人的隔离困扰、居家办公焦虑、居家网课之中的亲子关系等。
在她看来， “幻阳症”的说法并不科学， “一些躯体症状可能并非新冠感染导致，而是恐慌焦虑导致的身心反应。 ”傅素芬认为，缓解焦虑的第一步要从认可焦虑开始。 “当前状态下，这种焦虑是很正常的。 ”
邢赛春分析，最近很多人焦虑情绪的根源是不确定性。 “就像是面临一次考试与抽查，你不知道会不会抽到你，什么时间抽到你，所以就会慌张。 ”她建议，要平和对待这种不确定性，并且把负面情绪积极转化为提升防护意识的驱动力。此外，她认为，自媒体时代真假信息混杂，要避免轻信一些个人账号及未经核实的信息，要关注官方和权威渠道的内容。
PK奥密克戎
快乐也是一剂良方
虽然奥密克戎攻击的是身体，但或许“心理处方”也是治病良药。
“负面情绪会直接影响免疫系统的功能。 ”中国心理卫生协会名誉理事长、浙江省心理卫生协会理事长赵国秋表示，相关研究证明，新冠病毒上的刺突蛋白与人体血管紧张素酶蛋白（ACE2）结合后才能进入人体细胞实现自我繁殖，继而引发炎症风暴，导致肺炎及并发症。
而内心长期压抑的人体内ACE2蛋白比快乐的人要多。这也意味着，除了用口罩阻挡病毒，我们其实可以努力做好另一层“隐形”防护——尽量减少体内ACE2数量，降低新冠病毒与ACE2的结合率。