冬季锻炼有方法 注意防护是关键( 二 )


特别要注意 , 冬季运动时间适宜而止 , 运动强度要适量 , 切忌过度运动 。
做好个人防护最关键
公园、健身房、路跑、小区等 , 都可以是锻炼身体的地点 , 不同的人选择不尽相同 。 但疫情影响下 , 应由以个人喜好选择改为以安全为首要原则进行选择 。 如果去健身房、路跑、小区或公园 , 都应充分做好个人安全防护 , 注意佩戴口罩 , 并且挑选人相对少的时候 , 同时 , 与他人自觉保持1.5米以上的安全距离 , 避免密切接触 。
若是在家进行相应锻炼 , 并不接触他人、健康状况不能确认的外人时 , 可以不戴口罩进行锻炼 。
当条件允许 , 外出进行锻炼 , 务必带好口罩锻炼并且避免接触任何公共设施 。 尽量去人少的地方 , 并且单独进行锻炼 , 如还有其他锻炼者 , 间距最好在2米以上;戴口罩锻炼 , 要控制锻炼强度 , 避免呼吸困难;运动完后及时洗手 , 避免汗液污染物品或是触摸其他物品的手污染眼、鼻、口 。
冬季锻炼有方法 注意防护是关键】同时 , 无论在家还是在外锻炼 , 都要注意保暖 , 避免感冒 , 及时更换汗湿的衣物 。