冬季锻炼有方法注意防护是关键( 二 )

特别要注意，冬季运动时间适宜而止，运动强度要适量，切忌过度运动。
做好个人防护最关键
公园、健身房、路跑、小区等，都可以是锻炼身体的地点，不同的人选择不尽相同。但疫情影响下，应由以个人喜好选择改为以安全为首要原则进行选择。如果去健身房、路跑、小区或公园，都应充分做好个人安全防护，注意佩戴口罩，并且挑选人相对少的时候，同时，与他人自觉保持1.5米以上的安全距离，避免密切接触。
若是在家进行相应锻炼，并不接触他人、健康状况不能确认的外人时，可以不戴口罩进行锻炼。
当条件允许，外出进行锻炼，务必带好口罩锻炼并且避免接触任何公共设施。尽量去人少的地方，并且单独进行锻炼，如还有其他锻炼者，间距最好在2米以上；戴口罩锻炼，要控制锻炼强度，避免呼吸困难；运动完后及时洗手，避免汗液污染物品或是触摸其他物品的手污染眼、鼻、口。
【冬季锻炼有方法注意防护是关键】同时，无论在家还是在外锻炼，都要注意保暖，避免感冒，及时更换汗湿的衣物。