原则上还是更建议少食多餐 。
一般鼓励在睡觉之前吃一些健康零食 ， 来预防第二天清晨发生低血糖事件 。 建议吃比例1:2的高蛋白食物与高碳水食物 ， 或者蛋白质更高一些 ， 这样更有助于平稳血糖 。


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入睡困难
有些人明显稍微吃一点零食就可以让自己睡得更好、睡得更香 ， 这时候吃零食还是有价值的 ， 总比你一直睡不着觉 ， 非常焦虑 ， 睡眠不足 ， 造成恶性循环要强的多 。
注意力不集中
还有的人可能夜里特别想吃各种高油高盐或者各种甜食 ， 大脑缺少葡萄糖容易注意力不集中 ， 如果这时候吃点简单的健康小零食 ， 可能也是一个更健康的选择 。
消化不良
对于消化不好的人 ， 晚餐如果吃很多高热量的食物或者一些特别刺激心脏、胃肠的食物 ， 可能诱发反酸之类的症状 ， 可以注意喝点水 ， 晚餐少吃一点 ， 实在饿了夜里吃一些容易消化的食物 。

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