ep血脂高不高,看脸上三个地方就知道,降血脂四种食物一口别吃
血脂不降,百病生。高血脂,也称高脂血症,是一种比较常见的心脑血管疾病。血脂高是日积月累的结果,其发病隐匿,故称为''隐形杀手''。血脂长期升高,是心梗,脑梗等疾病重要的“导火索”。
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血脂高不高,看脸上三个地方就知道,占上一个,也去检查一下!1、看耳朵血脂高的人,或是有心脏疾病的人,通常在耳垂处会有一道横纹,被称为是“耳垂褶皱”。相关研究发现,高血脂合并心脏疾病的人,约有70?上都有耳垂褶皱。所以说,一旦耳垂有褶皱,即使不是高血脂患者,也要预防心脑血管疾病。另外,如果一个人的两只耳垂,都出现褶皱,那么约97?类人群,都有血脂高的问题,甚至会出现心脑供血不足等。
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2、看脸上血脂升高,脂质的组织细胞在皮肤内形成的睑黄疣。睑黄疣,通常如米粒大,微高出于皮肤,边界不规则。常在脸上主要表现是黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒。一旦脸上出现这种物质,多是血脂升高引起的,要提高警惕。
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3、角膜老年环角膜老年环,是指黑眼球边缘,出现圆形的,白色或淡黄色的环形斑。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,与血脂升高有直接原因。一旦发生这样的情况,一定要提高注意, 平时多检查一下自己的眼睛,尤其是中老年人群。如在伴有头晕,视力下降,小腿抽筋最好去检查一下血脂的健康情况。
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提醒:三种食物多吃一口,血脂会升高一点,再馋也要忍忍!1、含糖食物甜食,糕点,受到很多人的喜欢,但是尽量少吃。这类食物的糖分,会转变成甘油三酯,引起血脂含量增加,加重高血脂的症状。尤其是心脑血管疾病患者,更要控制,否则会引起高血糖,加速动脉硬化等发病几率。
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2、红肉红肉,指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉,高血脂的人,都要控制饮食这类肉是含有的饱和脂肪酸很高,长期食用很容易诱发高血脂。经常吃肉人,身体内脂肪,胆固醇会增加,从而使有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉硬化。此外,也要注意的是动物内脏内含有高胆固醇食物,也会使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。
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3、高盐食物盐,是血管疾病的“杀手”。我国民众每天摄入的盐量为12.4克,这超过了世界卫生组织建议盐量的一倍。长期吃盐太多,会使人的血压增高,引起血管硬化,导致心梗,脑梗等疾病发生。生活中,要控制盐的摄入,建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜,约一小匙。
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降血脂,保护心脑血管,做好三事,勤动四处!做好三事:1、补充降脂食物α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。
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此外,α-亚麻酸能改善血液黏稠度,降血脂。主要的食物来源就是植物油中较为丰富,其中苏子油含量高达60?上。饭后半个小时,可以取5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中,搅拌均匀食用即可,也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用,美味又降脂。
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