ep血脂高不高,看脸上三个地方就知道,降血脂四种食物一口别吃( 二 )
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2、一份好心情不良的情绪,是促进高血脂产生的原因之一。人体情绪紧张,会刺激到脾脏或肝脏,人体新陈代谢的阻碍,进而促使血脂增高,导致高血脂的现象发生。此外,紧张情绪会刺激血管,损伤血管健康,对血脂也会产生不利影像。生活中,要放轻松,保持乐观的心态。
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3、充足睡眠眠不足,易使血管痉挛、收缩,使血液流动缓慢,容易导致血液粘稠。并且,人在熬夜玩手机,工作的时候,身体会分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素,这种激素能够刺激心血管,加速血管收缩,导致血脂升高。保证良好睡眠,避免熬夜,每天最好保证7-8个小时的睡眠。此外,血脂高的人要注意,不宜睡的太多,适当增加运动。
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勤动四处:1、下蹲自然站立,缓缓下蹲,大腿顶腹部,连续蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。长期坚持做下蹲动作,有利于减少腹部脂肪,更能消耗热量,进而起到降脂的功效。
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2、快走每天快走30分钟,尽量走快,每分钟80—120步。在饭后1小时,可以尽情的走,走路是血管最好的按摩师。
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3,转手腕转手腕,促进气血运行、打通血管,舒活经络。双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。
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4、耸肩身体直立站好,双肩向上提拉,做耸肩的动作。频率:每天一次,每次耸肩6分钟左右即可。
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