女性中年身体好，多吃营养的食物，排毒美容，补益气血，越吃越好大家好

大家好，我是中医苏医师。我们现在刚刚告别了冬至，进入了深冬的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就一起学习下吧。
女性中年身体好，多吃营养的食物，排毒美容，补益气血，越吃越好

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西兰花是很多人都爱吃的一种蔬菜，它的颜色翠绿，口感干脆，营养丰富。里面含有多种人体必需的营养物质。西兰花常吃可以净化我们的血管，这是因为西兰菜花当中，它含有类黄酮，能够清理血管内的垃圾。同时常吃西兰花它能够补充营养，缓解疲劳，并且提高我们身体的免疫功能。

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青椒的水分含量高(74%~94%) ，热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增；青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

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西兰花中所含的维生素C和硒元素是十分丰富，可以有效的预防癌症。由于饮食的不健康，很多人的肠胃都多多少少会出现一些问题，那么适量的吃些西兰花就可以很好的保护肠胃的健康。可以很好地抑制癌变。增强机体免疫力，免疫力低下，机体就很容易生病，而西兰花中的抗坏血酸可以增强肝脏的抗病能力，从而提高身体的免疫力。人体摄入的热量过多，脂肪不能及时排出，长时间的累积，身体自然就会发胖了。而西兰花所含的脂肪含量很低，不会使人发胖，可以放心地食用。
【女性中年身体好，多吃营养的食物，排毒美容，补益气血，越吃越好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！