十分钟让气血传遍全身，肩颈、脊椎、心肺、肝肾都能调！( 二 )

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以了。

按揉印堂清头明目

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴，以40下为宜。

拍拍手掌心

在早上或者在晚上7~9点，自然简单地拍手，只拍三五分钟也行，十几分钟更好。

拍手能激活你心脏的保护神，心包经和心经，使心血充盈泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

滚揉后溪穴远离老花

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛，坚持下来，对颈椎，腰椎有着非常好的疗效，对保护视力也很好。

揪揪头发不生白发

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上，向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

注意：向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

饭后徐行摩腹强胃肠

食后半小时后，徐行百步多，并摩腹。

从胃部顶端推至小腹，反复轻推腹部，能促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，早晚腹式呼吸安神益智。

早晚腹式呼吸安神益智

端坐，全身放松。

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起，意念可随呼吸之气，慢慢到达丹田(小腹) ，用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。

【十分钟让气血传遍全身，肩颈、脊椎、心肺、肝肾都能调！】最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。