睡眠|补脾最厉害的食物!比小米强多了,常吃补脾益胃,增强抵抗力


睡眠|补脾最厉害的食物!比小米强多了,常吃补脾益胃,增强抵抗力

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睡眠|补脾最厉害的食物!比小米强多了,常吃补脾益胃,增强抵抗力

我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃 , 百病由生”等说法 。 但是很少人知道 , 中医里的“脾”到底是干啥的 , 和胃的功能有什么区别?

中医认为:简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物 , 充分腐熟 , 消解转化 , 变为食糜 , 并将其中的精微营养物质 , 对接给脾 , 脾就负责吸收并运输食物里的营养 , 代谢并转化体内的水湿 。
同时 , 脾能够管理血液和水液在正常道路里 , 以正常的方式运行 , 不到处乱跑;还要负责把纯净的精华营养向上输送 。
说到这里 , 我们应该能理解什么是脾虚了 , 就是脾的运化、统摄、升清的功能不强了 , 营养物质代谢不好了 , 水湿转化不掉了 , 水液精华也不能在正常的通路里运行了 , 开始长“游泳圈”了 , 身体经常浮肿 , 容易疲倦了 , 人容易四肢发沉了 , 脸色也不好了 , 脸皮也不嫩了 , 脑子也迷糊不清楚了……

由此可见 , “脾为后天之本”绝非虚言 , 我们大家一定要千方百计保护好脾 , 一点都不能让它受伤 。 然而 , 要保护脾 , 首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的 , 接下来 , 我就简单说几条常见伤脾行为!
食欲亢进 , 肥甘厚味
能量摄入不平衡与消耗不成比例 , 普遍的入多出少 , 能量富余 。 体内富余的能量就是内奸和祸水 , 迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的 。
能量富余的原因:
饭量并不大 , 但是体力活动很少 , 能量摄入很多;饮食结构不合理 , 喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物;
食速过快 , 狼吞虎咽、风卷残云 , 同样的时间要比别人吃得多
能吃多吃 , 饭量大 。
脾脏是调节能量进出代谢的 。 嘴馋爱吃 , 饭量大 , 应酬多 , 那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量 , 把其消耗掉 。
大饱伤脾
大饱伤脾!有医学古籍记载:观今世人 , 真正病死的十无一二 , 而因为撑死 , 饮食不节而死掉 , 实占七八 。 此言不假!现如今 , 饿死的人比较少 , 但是饱死、撑死、营养过剩死掉 , 消化不良死掉的 , 占绝大部分 。
看到好吃的拼命吃 , 不好吃的不吃 , 脾胃就伤得七零八碎 。 故曰:七分饱胜调脾剂!
由此说 , 暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害健康的行为之一 。 世界各地大胃王比赛 , 看谁吃的多 , 吃的快……在我看来 , 这些比赛实在非常低级 , 况且是拿参赛者的生命和健康来娱乐 。
建议我们每个人都要学习一些中医 , 知道“正气为本”及“大饱伤脾”的道理 。 千万不要盲目参加这类糟蹋脾胃的比赛 , 就算是赢了 , 又有什么了不起呢?
不吃早餐
影响胆汁排泄、致使郁滞 , 脾胃受累;脾胃运化缺乏胆汁 , 容易腹胀、消化不良;脾胃伤则生痰湿 , 所以不吃早餐也会发胖 。
情绪不稳
吃得太多伤脾 , 想得太多也伤脾 。 郁闷、发火、恼怒最伤肝 。 “见肝之病 , 知肝传脾 , 当先实脾” 。
久坐伤肉
久坐伤脾!从中医来分析 , 久坐伤肉 , 进而伤脾 。 脾虚则气血虚 , 气血不能濡养关节 , 关节更易受外邪侵袭 , 容易导致关节失衡 。
为了更健康 , 若能站着 , 就别坐着 。 久坐伤肉 , 脾主肌肉 , 那么久坐伤脾 。 脾为气血生化之源 , 久坐则气血不足 , 体质必然下降 。 我们要养生防病 , 不妨少坐些 。