睡眠|补脾最厉害的食物!比小米强多了,常吃补脾益胃,增强抵抗力( 二 )


因此 , 想要让脾慢慢好起来 , 伤脾的行为不要再有 , 可以先从饮食上入手调理 , 适量吃点对脾胃好的食物 。
说起健脾养胃的食物 , 可能很多人都会说小米 , 的确 , 在一定程度上 , 喝点小米粥可以养脾胃 , 但很多人会走入误区 , 大量进食 。
小米粥比较细软 , 几乎不用咀嚼 , 很容易消化 , 而脾胃用进废退 , 长期大量喝 , 可能会带来反效果 。
芡实称得上是健脾“冠军” , 与偏寒性的薏米相比 , 芡实性味甘平 , 药用价值也很高 , 适合脾胃虚弱的人食用 , 适量吃点 , 或能帮你健脾除湿 , 缓解脾虚、久泻的现象 , 脾胃会慢慢好转 , 变得更强壮 。

芡实也被叫做“鸡米头” 。 除了芡实 , 还有一些食物也是健脾胃的好帮手 , 如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等 , 脾虚的人平时也可适量吃点 , 有好处 。
五谷多是甘味食物 , 可以适当吃点 , 但是像蛋糕、面包等甜食 , 建议脾不好的人要少碰 , 以免吃多了加重痰湿 , 影响到脾胃功能 。
除了食疗 , 中医上也有一些脾脏养生方法 。

中医的脾脏养生对策
《寿世保元》说“善养生者养内 , 不善养生者养外” 。
养内:令体内气血自然畅通 , 气机升降无碍 , 脏腑顺着天性本能该干啥就干啥 , 无挂无碍 , 按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年 。

养外:只顾感官享受、满足欲望 , 过分注重外表硬件 。 人的感官享受 , 各种欲望蛰居在内心 , 在令人得到许多舒适感受的同时 , 悄悄销蚀着我们的生命 。

▋起居——腹部避寒保暖
上护脾胃 , 下护胞宫 , 中护肚脐 。 腹部避寒保暖是最基础的养脾 。 久坐伤肉致使肌肉松软无力 , 锻炼应以有氧和无氧运动相结合 , 减肥和塑形相结合 。 过度思虑而劳伤脾胃 , 最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上 。
▋滋补同时注意理气
三餐按时、规律 , 早餐一定要吃 , 晚餐不要拖到八点之后 。 《黄帝内经》说“食饮者 , 热无灼灼” , 不要常吃滚烫或者冰凉的食物 , 不能烫唇、冰牙 。
食补的最好载体就是粥、汤水 。 食补 , 用炖蒸的方法也不错 , 最容易被脾胃接受 , 高高兴兴地把补品送到需要补益的地方 。 多盐多酸 , 会助湿生湿 , 不利于脾胃健运 。
▋药物——少用苦寒之物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物 , 过用此类药物会导致脾胃大伤 。
▋经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞 。

消食导滞——内关、足三里、胃俞 。

祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交 。
综上所述 , 脾虚 , 身废一半!健脾冠军芡实 , 可常吃点 , 上面提到的几种食物 , 也可换着吃 , 对脾胃有好处 。
除了在饮食上加以调整 , 每晚睡前 , 大家还可以按揉按揉腹部 , 围绕着肚脐顺时针逆时针按揉 , 促进脾胃消化 , 促进代谢 , 或能帮你缓解腹胀 , 也能促进血液循环 , 保持腹部温暖 。
【睡眠|补脾最厉害的食物!比小米强多了,常吃补脾益胃,增强抵抗力】现在是冬天了 , 也要坚持运动 , 适当出出汗 , 逼出寒湿 , 对提升脾胃功能也有好处 。