冬至|【养生】冬至补一补，一年精气足！做好这几件事，让您来年少生病

关于冬至，民间素有“冬至补一补，一年精气足”、“三九补一冬，来年无病痛”的说法。因此，在这个天寒地冻的季节里，更要注意保健身体，御寒暖身，让体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为下一年度预先贮存整年的元气。

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冬季如何正确养生呢？
今天，
广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师周英
将从饮食、泡脚、睡眠三个方面给大家支招，
助您健康过冬。

医学指导：广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师周英

民以食为天，冬季如何吃出健康？

周英主任介绍，冬补应以温补为原则。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

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但是，多吃热量较高的食物不代表着可以暴饮暴食。因为天气较冷，尤其到了晚上，很多朋友会吃很多，这其实是不健康的。周主任介绍，冬季晚餐的四大规律：

晚餐不要吃过饱。

晚餐不可以过荤，诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐也不可以过甜，经常晚餐吃甜食，久而久之会让人发胖的。

【 冬至|【养生】冬至补一补，一年精气足！做好这几件事，让您来年少生病】晚餐不可以吃的太晚，吃得太晚，容易患尿道结石。

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很多街坊都有冬季吃药膳进补的习惯，周英主任特别推荐了一款简单的补血靓汤——当归生姜羊肉汤，适宜多手脚冰凉，体寒而怕冷等气血两虚的患者，有需要的街坊不妨一试。制作方法如下：

（1）先将羊肉洗净、切块，用开水焯过，沥干水，当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。

冬至|【养生】 冬至补一补，一年精气足！做好这几件事，让您来年少生病