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睡觉有讲究，早睡养肝补元气

良好的睡眠是增强机体免疫力的重中之重。冬季寒冷，睡眠条件和睡眠质量均受影响，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡。
周英主任介绍，子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医古籍《黄帝内经》中有记载:“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，因此，养肝的时间应该熟睡。
晚上11点是子时，因此大家在冬天最好每天不晚于11点睡觉。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，人就会表现出皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，在晚上11点前睡着，才能通过睡眠补足人体的阴、精、气、血与阳气。

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来源：广州医科大学附属第三医院（部分图片来源网络）
通讯员：张迅恺
编辑：陈佳
责编：陈广泰

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