冬至|【养生】冬至补一补，一年精气足！做好这几件事，让您来年少生病( 二 )

（2）将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归、五指毛桃同放砂煲内，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

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温馨提示，此款药膳以下几类人群不宜食用

? 体质燥热人群，否则会加重体内的燥热之气，导致身体不适。
? 消化能力不佳、胆囊有疾病、高血脂等人群。因为羊肉是富含蛋白质和脂肪的食物，此类人群食用会加重身体不适。
? 羊肉是一种有可能导致过敏的食物，含有大量的蛋白质，对于高蛋白过敏的人群有可能有免疫异常的情况出现。

寒从脚下起，对症泡脚很关键。

随着寒冬季节的来临，不少人常感觉手脚冰冷，因此会开启泡脚养生的模式。随着养生的意识深入人心，市面上的泡脚偏方五花八门，泡脚产品也层出不穷。周主任提醒，泡脚虽好，但不是所有人都适合泡脚的，而且冬季泡脚有很多讲究，对症泡脚很关键！

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以下六种人群不适合泡脚：

（1）足部有皮肤病或破溃患者；
（2）妊娠期、经期女性；
（3）严重心脑血管病及肿瘤患者；
（4）静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
（5）严重糖尿病、糖尿病足患者；
（6）严重贫血、体虚之人。

泡脚有什么讲究？

泡脚的时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。泡脚的时间晚上7-9时为宜。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。同时，泡脚最好选择木桶。

可以加什么中药以助保健？

（1）姜驱风寒，生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适宜外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。

（2）桂皮温肾阳，桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。

（3）红花活血化瘀，红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。

（4）夜交藤助眠，夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂属实火者慎用。

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