番茄菜花|冬季越来越冷建议吃的蔬菜，口感酸甜开胃，热量非常低，预防感冒

文|陈青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

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今天推荐在冬季做给孩子吃的营养菜：番茄菜花，这道菜口感非常的酸甜开胃，并且热量也是非常的低，吃多了完全不用担心会长胖。大家都知道，花菜是一种营养非常丰富的蔬菜，并且它的价格一直都是非常的实惠，

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花菜里面还有非常丰富的维生素C和维生素K，这两种营养素可以帮助我们提高身体的免疫力。所以说在冬季天气越来越冷，我们可以多吃花菜来预防感冒。西红柿就不用说了，这是一道大家都非常熟悉的蔬果，可以和很多食材搭配在一起，味道都非常的美味。话不多说，下面就一起来，看看这道番茄菜花的详细做法吧：

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番茄菜花准备食材：菜花1棵、番茄3个、盐适量、糖少许、番茄酱适量；详细做法：第一步，番茄洗净。

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第二步，放到开水锅里煮3-5分钟。第三步，至表皮开始脱落为止。

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第四步，去皮，切块，备用。第五步，菜花掰成小块，备用。

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第六步，过滚水焯熟，水中加几滴油。第七步，过冷水，沥干水分，备用。第八步，另起一锅，锅内放油，油热，放入番茄块煸炒。第九步，加番茄酱至炒出汤汁，番茄变软，放入菜花，加盐、糖调味，让菜花裹上茄汁即可。

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青青小科普：立竿见影的那是仙丹，一天有效的那是激素，几天见效的那是药，一个月，两个月，半年，一年……身体日渐受益，润物细无声才叫食疗进补！

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育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！