推荐专治小腿浮肿的瑜伽动作

小腿浮肿怎么办?相信很多人都是下半身肥胖,其实都是因为浮肿所造成的,那么小腿浮肿怎么办?不用怕不用急,有减肥瑜伽的帮忙不仅仅能促进腿部血液循环,消除肿胀现象,同时也能塑造完美的腿型!还能有助于形成小翘臀哦!
1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放 。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面 。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟 。


 
2、呼气,以左脚为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后伸直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面 。此时,整个身体成T字型,类似瑜伽的T字式 。保持这个动作10秒钟 。如果刚开始练习,掌握不好平衡,可以单手扶着椅子进行辅助练习 。
【推荐专治小腿浮肿的瑜伽动作】
3、吸气,轻轻放下你的双手,上半身持续往下压,直到双手触地,放在左脚两侧,胸部尽可能地靠向大腿,头部轻放在膝盖上,在上半身进行下压的同时,右脚向上抬起 。注意,这时左脚一定要站直,膝盖处不能弯曲 。保持这个动作10秒钟 。


 
4、呼气,轻轻放下右脚,保持膝盖挺直,继续向前向下弯曲上半身,双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或者小腿),弯曲双肘,头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下颚接近膝盖,尽可能地较少身体和大腿之间的距离 。保持这个动作10秒钟 。
这套减肥瑜伽在练习的时候需要你穿上舒服合适宽松的瑜伽服,这样有助于瑜伽动作的伸展性!