③绷直左脚尖 , 并抬起左脚 , 收臀 。
④还原 , 伸出左手指向天 , 并与右手成同一直线 。
⑤还原 , 换手 。
第八式、转腹式
①平躺 , 双腿夹紧 , 左膝、左脚踝碰地 。
②手臂伸至略低于双肩位置 , 掌心朝上 , 头向上看 。
③微微抬起双脚 , 注意 , 双脚要夹紧 。
【瘦身瑜伽 产后女人的“救星”】④还原 , 换右边重复相同的动作 。
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