紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8种食物要常吃，内外状态好才真漂亮花生|牛奶|三文鱼|营养膳食

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爱美是女人的天性，美貌可以让人们变得更加自信。很多现代女性喜欢穿漂亮的衣服，化精致的妆容，以此来装点自己。但是身边也不乏很多女性，虽然穿着简单朴素，但是却散发着独特的光彩。内在的气质，再漂亮的衣服也装饰不来，好的气色也是无论多贵的化妆品也装饰不出来的。所以想要内而外换发美丽，要懂得内在的调养。内在漂亮了，好气色想挡也挡不住。所以女人们啊，吃好比穿好更重要。下面就来跟大家分享8种食物，对女性尤其好处多，平时不妨多吃些。
一、牛奶
阳光午后，很多女性都喜欢点上一杯下午茶，大多数人会选择奶茶，咖啡，果汁等各种甜甜的饮品，各种漂亮的饮料杯将女人点缀得更加精致。但是这些饮品中，大多加入了大量的糖分，增味剂，甜味剂等，看着漂亮，但是喝起来对我们的身体健康其实没有什么好处。
这时候远不如喝上一杯牛奶，简单平凡，却带给我们的身体很多好处，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，以及维生素和矿物质，而且热量低，是非常健康的饮品。女人不妨将平时的各种风味饮品换成牛奶，绿色健康，内外都好。
当然，这里提到的牛奶是没有任何添加的纯牛奶，而不是带有各种添加的风味牛奶，最简单的也最便宜，却是对身体最好的呵护。
二、黑芝麻黑芝麻是一种黑色的种子，以前一直以为很贵，但现在几块钱就能买上一斤。 80岁的奶奶每天都会吃上2小勺的黑芝麻，到现在也几乎没有白头发，而且身体很硬朗。别看这小小的黑黑的种子，其中浓缩了满满的精华，自古以来都是人们眼中的“保健”食材。黑芝麻中富含钙，铁，维生素A ，维生素E ，卵磷脂等，这些成分帮助我们保持身体的年轻态，而且对滋养皮肤和护发都有好处。
【黑芝麻糕】

食材：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克
1、如果家里的黑芝麻的生
，那么我们可以先将黑芝麻洗干净，然后用小火慢慢炒熟。
2、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同时放入到料理机中，研磨成细腻的粉末，并且混合到一起。
3、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽搅打混合，变为没有疙瘩的细腻糊状。
4、准备一个耐高温并且导热性好的器皿，底部垫上油纸或是刷一层没有味道的食用油，然后将调好的糊糊倒进去，整理平整。用保鲜膜封住，当然别忘了扎几个小孔。
5、把模具放进蒸锅中，水开以后再继续大火蒸半个小时，然后焖5分钟再揭开锅盖。
6、将模具从锅中取出，晾凉以后，脱模，然后切成小块即可食用。
三、红皮花生身边很常见的食材，其实很可能极富营养，比如红皮花生，相信很多人的家中都有。花生是一种很常见的坚果，在花生中含有儿茶素以及赖氨酸等成分，可以帮助对抗衰老，所以花生有着“长生果”的称号。而且红皮花生的红衣是养血乌发的好材料，所以我们在食用红皮花生的时候，不要将红衣去掉，否则营养会流失很多。