紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8种食物要常吃，内外状态好才真漂亮( 三 ) 花生|牛奶|三文鱼|营养膳食

5、在平底锅中刷一点食用油，把整理好的紫薯放进锅中，中小火慢煎。每一个面都煎到，芝麻变色，紫薯表面变干，颜色微透明，就熟了。
七、鱼类鱼类对女性朋友也非常好，尤其是深海鱼类。富含蛋白，维生素E ，不饱和脂肪酸，虾青素等优质成分，对我们的身体多有益处。常见的深海鱼类有三文鱼，鳕鱼，马鲛鱼，鲳鱼等，而且深海鱼类味道鲜美腥味小，肉质细腻鱼刺少，我们可以每周吃上一次。
【煎三文鱼】

食材：三文鱼一片，黑胡椒碎适量，海盐适量，柠檬1个，黄油适量
1、首先处理三文鱼，将鱼鳞去掉，然后清洗干净。把表面的水分擦干净。
2、把柠檬洗干净，加入一些食盐搓洗一会儿，这样可以使柠檬的香味更浓，而且更加干净。然后把柠檬切成片状，有籽地把籽去掉。
3、在三文鱼的上下两面都撒上黑胡椒和海盐，挤入一些柠檬汁，然后腌制10分钟。
4、腌好的三文鱼再次用厨房纸擦干表面的水分，一定要擦干。
5、平底不粘锅中加入黄油，加热至容易，然后用夹子夹住三文鱼，先煎有鱼皮的部分，把鱼皮煎至焦黄以后，再将正片的鱼肉放入锅内。
6、把一面煎至金黄后，再翻面煎另外一面，注意不要煎太久，避免鱼肉失掉太多的水分导致肉质变干，也不要频繁地翻动，避免鱼肉散掉。上下两面都变色以后，就可以盛出来了。
八、樱桃由于不同产地的气候不同，现在一年都可以吃到新鲜的大樱桃，形状接近于心形的樱桃是甜蜜和美好的象征。饱满红亮的樱桃，吃起来酸甜多汁，相信没有人不爱吃的。樱桃中的铁和维C的含量都非常高，是一种不可多得的美容水果。
在购买樱桃的时候，我们要注意挑选颗粒饱满，表皮光滑富有光泽，并且颜色偏深的，这样的樱桃在生长的过程中，吸收的营养更多，吃起来更香甜多汁。另外我们还要注意选择果梗为绿色的，表皮没有褶皱的，这样的樱桃更加新鲜。
在吃樱桃之前，我们需要仔细清洗，因为樱桃也是小虫子们的最爱，我们需要将樱桃放入清水中，加入食用碱和盐，混合后，浸泡10分钟，然后再冲洗干净。这样吃起来更加卫生健康。

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