但是做什么事都不建议过度 , 不管是运动方式还是静养模式 , 都要掌握好尺度 。 过度运动还会增加死亡率 , 德国和瑞典通过调查4.5万人的生活习惯发现:过度运动的人死于心脑血管病的风险是普通人的2倍 。 当然 , 如果你是过度乐观的人 , 心态也会在一定程度上发生扭曲 , 就容易对事物出现满不在乎的心理 , 或者自我的骄傲满足感过盛 , 这些过度的行为都会或多或少对我们生活产生负面影响 。
为了防止过度情况的发生 , 建议大家在运动锻炼时选择适合自己的运动方式 , 如果年纪大 , 就要适量改变运动强度 , 拒绝一些过于激烈的运动 , 比如打篮球、力量挑战等等 , 很多上了年纪的人还喜欢跳广场舞 , 建议也要控制好度 , 对于一些高难度动作尽量就不要逞能 。 控制在身体承受范围内 , 能够强身健体即可 , 适宜老年人的一些运动有游泳、骑自行车、走路等等 。
不管你选择怎样的生活方式 , 都要把身体和心理健康放在首位 , 相信 , 快乐锻炼的你 , 一定会长寿!
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《老年人福音:坚持适度运动有助于延年益寿》.环球网.2019-03-08 11:38
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《研究:心态年轻与否会影响大脑健康》.环球网.2018-07-09 14:05
【脚气|运动和静养谁更有利于健康?长达5年的调查研究或许能告知你结果】[3
《生命在于运动还是静养?》.中国江苏网.2021-05-20
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