每天吃一个苹果,是否会影响身体血糖?不妨了解一下,会有收获!
俗话说 , 病从口入 。 很多疾病的由来都是饮食不当造成的 。 对于糖尿病人来说 , 除了有糖尿病的家族病史 , 就是生活中食用了大量的糖分 , 超出了身体的代谢能力才出现的 。
【每天吃一个苹果,是否会影响身体血糖?不妨了解一下,会有收获!】过量吃一些淀粉类的食物 , 血糖就会升的比较快 , 而多吃一些水果和蔬菜 , 因为这些食物中热量低而纤维含量高 , 血糖就会升的比较慢 。
苹果被称为水果之王 , 额含有大量的维生素和膳食纤维 , 那经常吃苹果 , 血糖升的会很快吗?咱们来听听医生怎么说 。
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每天吃一个苹果 , 是否会影响身体血糖?医生建议:不妨了解
从严格意义上来讲的话 , 吃苹果会引起血糖升高 , 但是正常人群长期适量吃苹果 , 不会导致糖尿病 。 餐后血糖升高是正常现象 , 健康人进食后可分泌适量胰岛素 , 使血糖逐渐恢复 。
糖尿病患者在血糖控制不佳时不宜吃苹果 , 以免影响病情;在血糖控制良好时 , 可少量食用 , 并监测血糖 。
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哪几种水果糖尿病患者可以经常吃?
1、木瓜
说到木瓜 , 大家可能首先会想到具有丰胸的作用 , 但其实除此之外 , 木瓜还有降血糖的功效 。
木瓜中含有蛋白分解酶 , 这种蛋白分解酶可以帮助分解身体内的蛋白质和淀粉 , 糖尿病人如果经常食用可以帮助分解身体内的淀粉 , 从而起到降血糖的目的 。
除此之外 , 木瓜中还含有独特的番木瓜碱 , 这种物质可以帮助糖尿病人提高体质 , 从而降低其他疾病发生的几率 。
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2、无花果
虽说无花果吃起来很简单 , 但是它是属于一种膳食纤维比较高的水果 , 它对于糖尿病人来说是非常有利的 , 可以帮助糖尿病人提高免疫力 , 也能够帮助糖尿病人促进食欲 , 另外还可以帮助糖尿病人改善便秘 。
另外无花果中含有一些能够分解脂肪的成分 , 能够减少脂肪在血液中的沉积 , 从而帮助糖尿病人降低心脑血管疾病发生 。
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3、柚子
柚子也是非常适合糖尿病患者食用的 , 因为柚子里含有大量的柚皮素 。 柚皮素属于抗氧化剂的一种 , 进食之后可以辅助降低血糖 , 同时降低人体对胰岛素的敏感程度 , 对糖尿病的治疗有利 。
此外 , 柚子中还含有许多的果酸以及维生素 , 可以辅助糖尿病患者降低血糖和血脂 。 因此 , 建议糖尿病患者挑选水果时可以选择柚子 。
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糖尿病患者食用水果应注意
吃水果的时间
水果一般作为加餐食用 , 也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃 , 这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重 。
一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果 。
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注意自己的血糖情况
对于糖尿病人来说 , 在吃水果的时候要注意监测一下自己的血糖 , 要知道只有在血糖控制稳定的情况下才能够吃水果 , 如果自己的血糖处于不稳定 , 都要注意避免食用水果 , 可以食用黄瓜、番茄等蔬菜来代替水果 。
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