大叔膝盖疼痛难忍，或是3个方面不注意，再不上心，滑膜炎”跟“你一辈子膝关节在人体中是比较受累的

膝关节在人体中是比较受累的一个关节，还要不断的进行弯曲，所以可以想象到膝关节的压力有多大。当压力太大的时候，就可能会患上滑膜炎，影响人体正常的工作和生活，不正确的习惯都可能会导致患上滑膜炎。

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王伟今年42岁了，是一名销售，平时作息很不规律，人也比较胖，之前单位体检竟然查出了他有“三高” 。于是他就在家人的督促下，开始进行跑步健身减肥。基本上每天都要跑一两万步。
可运动还没多长时间，身体却出现了异常。上周，王伟经常会感觉膝盖处疼痛难忍，上楼梯时膝盖也很难受，忍了几天，都没有缓解，随后就去医院检查。医生告诉王伟，他的膝关节处有积液，被诊断为滑膜炎。

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大叔膝盖疼痛难忍，或是3个方面不注意，再不上心，滑膜炎”跟“你一辈子
1、长期过度且剧烈的运动
长期的剧烈运动是会导致滑膜炎的，王伟正是因为这段时间跑步太多、姿势不正确，造成了关节处的过度磨损。过度的运动会加大关节的受力面积，磨损也会加剧，骨骼和软组织也会过度的牵拉和受力，造成了局部软组织和骨骼的受力不均。
2、肥胖
王伟也比较胖，这也会加大膝关节的压力。当人体比较肥胖的时候，膝关节的负担就会增加，而且姿势也会发生一定的变化，这样都是会导致关节的磨损以及退化，就特别容易形成滑膜炎。

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3、饮食不注意
除此之外，不注意饮食的话，也会造成滑膜炎。我们可以发现，如果一个人经常吃海鲜之类的食物，那么造成滑膜炎的风险会增加。太油、高糖、高脂肪的食物也应该要少吃，对人体的健康都是不利的。

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这3个方法要知道，轻松缓解膝盖疼痛，维护骨骼健康
一、补充营养素

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二、及时治疗关节的损伤
关节的损伤包括软组织和骨组织。滑膜炎与关节内骨折有很大的关系。由于骨折的复位不完全，就会造成关节软骨面不平整，会产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者来说，如果能够及时得到治疗，完全是可以规避滑膜炎的发生。
三、体育锻炼要适当
关节液给关节软骨来提供营养，但它只有在一定的压力下才能进入到关节软骨，帮助软骨进行新陈代谢。适当的压力，可以使关节腔内的压力加大，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节的退化，预防滑膜炎。

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小贴士：
【大叔膝盖疼痛难忍，或是3个方面不注意，再不上心，滑膜炎”跟“你一辈子】滑膜炎虽然不是一种致命的疾病，但是它的治疗很困难，而且疼痛难忍，且慢性滑膜炎严重危害了身体健康，所以对于这种疾病来说一定要重视预防，前期的预防很重要，如果一些症状出现的话，也要及时的就医。