血压高的人，出现几个“信号”，小心脑中风来了血压高的人

血压高的人，一旦出现这几个“信号” ，小心脑中风来了
1、哈欠不断，一般中风前1周，易出现频繁打哈气的情况。
2、突然视力模糊，看不清或重影， 1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
7、异常出汗，尤为是“半身汗” ，身体一边出汗，一边不出汗。

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生活中，如何稳定血压？
1、食清淡，少盐糖
血压高的人，一定要注意控制饮食。
首先，要吃得清淡，少放盐，每天不超过6g 。
一旦吃盐太多，会导致摄入更多的钠，血压易飙升，引起并发症。

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其次，糖分也要少吃点。
尤其是，食品中的添加糖，也叫“游离糖” ，会导致血压升高。
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。

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2、常饮茶，补水分
血压高的人，补充水分，稀释血液，尤为重要。
一旦身体缺水，会大大增加脑中风的几率，尤其是血压高的人。
经常喝点植物茶水，对稳定血压有益，还可降低中风的发生几率。

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3、晨起床，慢一点
清晨，人体的血压易升高，也是并发症的高发时间段。
每天早上7-9时最易血压上升，心脑血管事件最易发生。
因此，血压高的人，清晨起床时，不能贪图过快、过猛。
一旦起床过快，体内瞬间变化过大，血压会飙升，易诱发并发症。
因此，起床时，慢一点，先动动双手双脚，再慢慢起身，坐在床边1分钟。
然后，再慢慢起身下床，开始穿衣洗漱等。

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4、戒酒饮，不贪杯
血压高的人，一定要谨记，不要喝酒，最好滴酒不沾。
一方面，喝酒会导致血压升高，不利于控制血压，容易诱发并发症。
另一方面，喝酒本身，也会大大增加脑中风的几率，尤其是出血性中风。
所以，一旦血压高了，就要立刻戒酒，一定不可忽视。

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5、勤运动，莫懒惰
运动，对于稳定血压，尤为重要。
其中，散步，是最简单易行的，对防控高血压，十分有益。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如， 2次25分钟的散步，每天1~2次以上。

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6、控体重，不超胖
超重、肥胖，是升高血压最危险的因素之一。
尤其是，对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压也会快速升高。
研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压者控制好体重，就能更好地控制血压，同时，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。