血瘀体质|血瘀多怪病！气滞、气虚、痰湿、体寒都能引起血瘀，如何区分对症调理？( 三 ) 运动|红枣|疾病

气虚型血瘀
上面说的是气滞，气不通了，这里是气虚，血靠气推动，气虚推动无力也容易血瘀。

气虚型血瘀除了有血瘀症，还有气虚症，如：声音低落无力，没有底气，活动量稍大就出虚汗，面色萎黄，爱睡觉，容易心短气慌么，容易疲乏，抵抗力差…….这个和年龄有很大关系，年龄大了，自然气不足了，然后推动血无力就容易瘀积某个地方。
气虚型血瘀的调理以补气活血为主。补气活血，首选红枣，俗话说得好：“日食三颗枣，长寿不显老” 。

红枣具有补气养血的功效，女性平时生吃或者将红枣熬汤都能起到补气血的作用，尤其是产后身体虚弱的女性，用红枣煮粥既容易消化也能补气血。
其他补气血的食物还有菠菜、龙眼、葡萄干、当归等。
像数健康温馨提示：补气适合在上午或白天进行，晚上补气容易上火失眠。
痰湿型血瘀
痰湿堆在体内，阻塞气血运行，相当于拦路石，痰湿也是血瘀的一个常见原因，本质还是饮食不节导致脾虚运化不力所致。

痰湿型血瘀还有这些痰湿症：形体丰满偏胖(有的爱打呼噜) ，胸闷气喘，倦怠乏力，腹部胀满，舌苔白腻，口中粘腻……痰湿用现代医学来说就是高血脂，长期不调理随着年龄增长，各种心血管疾病都来了。
痰湿型血瘀的食疗调理以健脾利湿、化痰降浊为主，可多吃白萝卜、葱、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁等。同时要少甜少酒，少辣少油，痰湿最忌讳使用经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物。
体寒型血瘀
就是阳气不足了，如同水遇寒则凝固不通，血遇寒也容易发生瘀堵。

体寒型血瘀的阳虚症也很明显，如：怕冷(一年四季都怕) ，手脚冰凉，吃点凉受点凉腹泻，舌质偏淡，不爱喝水，性格消沉缺乏活力，尿频爱起夜，阳痿早泄等。

体寒型血瘀的调理需温补阳气。温补阳气首选羊肉，可暖中祛寒；其次茴香和牡蛎也都具有温阳补火和散寒理气的作用。
久坐不动型血瘀

如果上面的类型都不属于，看下是否久坐不动，从来没有运动过，没事就坐着或葛优躺着玩手机……或者一坐坐一天，中间也不起来走动下除了吃饭，时间久了也会导致血瘀，比如痔疮有相当一部分是久坐所致，身体重量都压到屁股上去了，循环不好就容易血瘀了。

改善这个，最好的方法是多运动，上班的时候不要久坐，每隔一个小时起来走动下活动下，有条件的最好每天抽20分钟做一些有氧运动。如散步，走路，慢跑，打球，保健操等。
血瘀体质总结
体质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患藏痕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
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