女人少吃保健品，多吃“5菜3谷”，价格不贵，常吃肤色红润显年( 二 ) “女为悦己者容

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三，西兰花
西兰花是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，也是特别低调的食物，它代表着健康，寓意是祝福他人安康一生。记得婚前老公总是送我玫瑰花，婚后有一次却送了个包装精美的西兰花，被我骂得狗血喷头，他说：你不懂，西兰花象征着婚姻中的最高境界，代表着平凡，健康和天长地久，但我没客气，第二天，餐桌上让他享受了一天的西兰花。

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西兰花中含有丰富的维生素C ，这可是非常适合爱美想白女士的最佳食物，而且还含有大量的膳食纤维，帮助肠道消化，热量还少，多吃也都不怕胖。西兰花怎么做都好吃，无论是凉拌、烧粥、炒着都好吃，我们家还时常用西兰花包饺子，有鸡蛋馅的、肉馅的、虾仁馅的，记住在拌陷的时候，先把西兰花焯水，然后用干净的纱布挤干水分，在拌陷。

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四，紫甘蓝
【女人少吃保健品，多吃“5菜3谷”，价格不贵，常吃肤色红润显年】紫甘蓝是一种“神奇”的食物，也号称
“女性保护神”
。神奇之处就是，紫甘蓝所呈现的紫色，也是我们所说的花青素，它溶于水，还会在不同的酸碱环境中，呈现出不同的颜色，宝妈们经常用它给宝宝做好看的面食，来增加宝宝食欲。

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紫甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素B6、维生素E、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等，都能够保护我们的皮肤，让皮肤有弹性，也会看起来显年轻，所以它号称“女性保护神” 。吃法也是多样的，凉拌、炒、炸、炖都可以。冬日里，下午也可以坐在阳台上，晒着温暖舒适的阳光，用紫甘蓝，苹果和梨，给自己打一杯好喝的热饮，这也是非常不错的享受。

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五，魔芋
减肥是女性永远挂在嘴边的话题，在现代魔芋有着
“肠道清道夫
”的美称，而在中国古代魔芋又叫“妖芋” ，它有着“去肠砂”之称。魔芋中含有丰富的淀粉、蛋白质、多种维生素等，并具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，常吃不胖，还能美容养颜，是非常有利于健康。

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魔芋又能做主食，还能做菜，味道鲜美，口感诱人，总是会忍不住多吃几口。它还能加工成好多的美食，如魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋面条、魔芋面包等，常吃还能够瘦身，近些年是风靡全球啊！

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三谷
一，小米
小米的颜色很多，有白、红、黄、黑、橙、紫，品种繁多，不知道大家吃过几种呢？
在我们
家庭中最常见的就是黄色小米,俗称“毛谷粮” ，在古时是用来祭祀祖先的，可见老祖宗对小米的重视程度是非同一般。

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老一辈人常说小米最养人，每天一碗养胃又护肠，它可以熬粥、做粽子、还能煮饭等，好的小米熬出来后，米香浓郁，上面还浮有一层胶质，是米油。在我们当地，小米还被称为
“月子米”
，产妇生过孩子后，婆婆就用小米伺候月子，拌点红糖，吃出好气色。大家是否喜欢小米拌红糖的这种吃法呢？超级好吃的，口感香甜，我是很喜欢的。