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二 ， 藜麦
藜麦在众多粗粮中 ， 被称为“营养黄金” ， 在古代藜麦是印加人眼中的
“粮食之母”
， 有红、紫、黄色 ， 口感超级棒 ， 不负你所期望的！它蒸米饭、煮粥、煲汤、做沙拉都可以 。


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藜麦中含有丰富的蛋白质、赖氨酸、维生素、膳食纤维、抗氧化剂等 ， 吃一些就能让人产生饱腹感 ， 达到减肥的目的 ， 其中抗氧化剂是可以延缓衰老的 ， 女人要不想老的快 ， 不妨每天吃一点 ， 健康有美丽 。


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三 ， 糙米
俗语说:
“人参一斤 ， 不如糙米一升”
， 可见糙米的营养价值 ， 它比大米含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维素、谷维素、谷胱甘肽等营养成分 ， 常吃可补充人体所需的营养物质 ， 而且含糖量和热量都低 ， 饱腹感也强 ， 避免我们摄入更多的食物 。


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在日本人和韩国人把糙米作为主食来吃的 ， 这也难怪体重保持那么好！


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总结：女人如花 ， 失水失养 ， 就会过早地凋零枯萎 ， 因此女人要爱惜自己 ， 就像我们老总 ， 饮食上并不需要什么山珍海味 ， 经济营养就好 ， 靠着饮食吃出了美丽和自信 。 今天轻舞就和大家说到这里 ， 喜欢就请点赞、收藏 ， 加关注我 。
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