强健呼吸系统的抗氧化饮食要素
看到这里，很多人会觉得讲得这么罗嗦，还是不懂要怎么吃才能增强呼吸系统的免疫力啊！别急，
总结如下
- 能量充足
- 谷薯类每天250~400克
- 优质蛋白质类食物150~200克（每周至少4个鸡蛋，适当增加水产鱼类摄入）
- 300克奶制品
- 蔬菜500克以上，一半以上深色蔬菜，颜色和品种越丰富维生素种类越足够
- 水果每天200~350克，吃多彩的水果
- 1500~2000毫升水
- 蔬果实在吃不够，可补充复合维生素
- 能从食物里吃够的，就从食物里吃够
- 吃个复合维生素不能拯救糟糕的饮食
- 不要胡乱补，抗氧化剂并非多多益善
- 一般的复合维生素可以吃，但不包有用，额外补充维生素C没问题，因为它没什么毒性，只要不吃得特别多
- 免疫|1碗抗癌汤消炎、抗氧化、强免疫！利用大白菜、菇类快速搞定
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
- 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议
- 射线|北京北城甲状腺医院提醒：甲状腺疾病高发要如何预防？这5件事要做好
- 抗衰|人到中年，3种食物换着吃，排毒抗衰，降压降脂，增强体质
- 常见肉类 如何吃才健康
- 孩子春节最爱的“香蠕菜”，提高免疫力、增强体质，更健康
- 孩子春节最爱“黄金菜”，补充营养，增强免疫力，身体更健康！
- 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病