坚持不吃晚饭，一定会变瘦？一文揭开真相 _健康小知识

“你又不吃晚饭啦？”一声嘶吼划破了安静的家庭氛围。 “你别管，我要减肥。不然夏天又该穿不上裙子了，晚饭不吃又不会死人，真是的。 ”房间里传来了妹妹的声音。这样的对话，我已经听了大半年了。是老妈跟妹妹的战争，两人经常为吃完饭发生冲突。
不吃晚饭，减少能量的摄取，减少脂肪堆积以达到瘦身的目的。相信这样干的一定不止妹妹一个人，对于体态丰盈的女性来说，瘦成一道闪电才是终极目标。但是坚持不吃晚饭，可不一定就会瘦。对身体的影响却是实实在在，不容忽视的。今天，就来讲一下不吃晚饭的危害。

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坚持不吃晚饭，一定会变瘦？
坚持不吃晚饭的人，在晚上睡觉的时候，可能会因为强烈的饥饿出现失眠。为了缓解不适，他们会下床觅食。此时可能已经到了深夜，夜宵的热量可不必晚饭低。因此，晚饭不吃的人可能会出现暴饮暴食，加重肥胖。
坚持不吃晚饭，身体受到的影响，实实在在，你应该了解。
【坚持不吃晚饭，一定会变瘦？一文揭开真相】坚持不吃晚饭，会有低血糖症。晚饭不吃，身体没有能量的补给，会出现头晕眼花、肢体抖动、心慌以及面色苍白等情况。节食的时间越长，这种症状发生的频率会越高。处在饥饿状态中的人，会出现低血糖。而血糖浓度下降，大脑细胞也会随之受到影响，容易缺氧。缺氧时间超过六小时，大脑会有不可逆的伤害。

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坚持不吃晚饭，身体免疫力会下降。免疫力能够保护人体，维持健康状态。如果免疫力下降，生病的概率会增加。经常不吃晚饭的人，身体组织器官缺少营养支撑，会有营养不良的表现。此时，免疫系统出现紊乱，免疫力下降。
坚持不吃晚饭，肠胃病发病风险高。胃部会在相应的时间段进行工作，分泌胃酸，消化食物。但是如果不吃晚饭，胃内没有食物，胃粘膜受损。日复一日，肠胃疾病出现。所以，长期不吃晚饭的人容易出现胃炎、胃溃疡以及胃穿孔等病症。

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坚持不吃晚饭，内分泌或会紊乱。晚饭不吃，身体热量不足，营养缺失，生理功能难以正常开展。此时内分泌会受到一定影响，表现在皮肤上就是出现痤疮，红肿疼痛。如果情况严重，还会伴有轻度耳鸣，影响听力。
因此，晚饭是要吃的。对于在减肥中的人，晚饭同样很重要。如果想要控制体重，在晚饭的选择上，尽量保证高纤维，高蛋白，低脂原则。多水果蔬菜，多喝水，增加饱腹感。适量增加油脂摄取，保证营养均衡。但是不要暴饮暴食，饮食荤腻。

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想要减肥，光控制饮食还不够，坚持有氧运动。打篮球，打羽毛球，游泳，慢跑或者瑜伽。运动到身体微微出汗，也是有助于脂肪燃烧，控制多余赘肉的。所以，减肥要科学。
最后，需要提醒大家的是，晚饭的一些注意事项。首先，晚饭不要吃太晚，一般在晚上六七点比较适合。如果晚上八九点吃完饭，吃完就睡，更容易发胖。其次，吃完饭要细嚼慢咽。有助于营养吸收，增加饱腹感，保护牙齿健康，温控血糖。吃得太快，容易吃多吃撑，增加胃胀痛风险。