“你又不吃晚饭啦?”一声嘶吼划破了安静的家庭氛围 。 “你别管 , 我要减肥 。 不然夏天又该穿不上裙子了 , 晚饭不吃又不会死人 , 真是的 。 ”房间里传来了妹妹的声音 。 这样的对话 , 我已经听了大半年了 。 是老妈跟妹妹的战争 , 两人经常为吃完饭发生冲突 。
不吃晚饭 , 减少能量的摄取 , 减少脂肪堆积以达到瘦身的目的 。 相信这样干的一定不止妹妹一个人 , 对于体态丰盈的女性来说 , 瘦成一道闪电才是终极目标 。 但是坚持不吃晚饭 , 可不一定就会瘦 。 对身体的影响却是实实在在 , 不容忽视的 。 今天 , 就来讲一下不吃晚饭的危害 。
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坚持不吃晚饭 , 一定会变瘦?
坚持不吃晚饭的人 , 在晚上睡觉的时候 , 可能会因为强烈的饥饿出现失眠 。 为了缓解不适 , 他们会下床觅食 。 此时可能已经到了深夜 , 夜宵的热量可不必晚饭低 。 因此 , 晚饭不吃的人可能会出现暴饮暴食 , 加重肥胖 。
坚持不吃晚饭 , 身体受到的影响 , 实实在在 , 你应该了解 。
【坚持不吃晚饭,一定会变瘦?一文揭开真相】坚持不吃晚饭 , 会有低血糖症 。 晚饭不吃 , 身体没有能量的补给 , 会出现头晕眼花、肢体抖动、心慌以及面色苍白等情况 。 节食的时间越长 , 这种症状发生的频率会越高 。 处在饥饿状态中的人 , 会出现低血糖 。 而血糖浓度下降 , 大脑细胞也会随之受到影响 , 容易缺氧 。 缺氧时间超过六小时 , 大脑会有不可逆的伤害 。
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坚持不吃晚饭 , 身体免疫力会下降 。 免疫力能够保护人体 , 维持健康状态 。 如果免疫力下降 , 生病的概率会增加 。 经常不吃晚饭的人 , 身体组织器官缺少营养支撑 , 会有营养不良的表现 。 此时 , 免疫系统出现紊乱 , 免疫力下降 。
坚持不吃晚饭 , 肠胃病发病风险高 。 胃部会在相应的时间段进行工作 , 分泌胃酸 , 消化食物 。 但是如果不吃晚饭 , 胃内没有食物 , 胃粘膜受损 。 日复一日 , 肠胃疾病出现 。 所以 , 长期不吃晚饭的人容易出现胃炎、胃溃疡以及胃穿孔等病症 。
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坚持不吃晚饭 , 内分泌或会紊乱 。 晚饭不吃 , 身体热量不足 , 营养缺失 , 生理功能难以正常开展 。 此时内分泌会受到一定影响 , 表现在皮肤上就是出现痤疮 , 红肿疼痛 。 如果情况严重 , 还会伴有轻度耳鸣 , 影响听力 。
因此 , 晚饭是要吃的 。 对于在减肥中的人 , 晚饭同样很重要 。 如果想要控制体重 , 在晚饭的选择上 , 尽量保证高纤维 , 高蛋白 , 低脂原则 。 多水果蔬菜 , 多喝水 , 增加饱腹感 。 适量增加油脂摄取 , 保证营养均衡 。 但是不要暴饮暴食 , 饮食荤腻 。
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想要减肥 , 光控制饮食还不够 , 坚持有氧运动 。 打篮球 , 打羽毛球 , 游泳 , 慢跑或者瑜伽 。 运动到身体微微出汗 , 也是有助于脂肪燃烧 , 控制多余赘肉的 。 所以 , 减肥要科学 。
最后 , 需要提醒大家的是 , 晚饭的一些注意事项 。 首先 , 晚饭不要吃太晚 , 一般在晚上六七点比较适合 。 如果晚上八九点吃完饭 , 吃完就睡 , 更容易发胖 。 其次 , 吃完饭要细嚼慢咽 。 有助于营养吸收 , 增加饱腹感 , 保护牙齿健康 , 温控血糖 。 吃得太快 , 容易吃多吃撑 , 增加胃胀痛风险 。
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