功能|老人防跌预防有道这些因素要注意( 二 ) 风险|身体|运动|因素|老年|衣裤

运动对防治骨质疏松具有积极作用，建议可中速步行、慢跑等户外运动。适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。如果，天气条件允许时，每天至少应坚持20分钟晒太阳。
老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。一旦确诊骨质疏松，应在医务人员指导下规范、积极治疗，并重视预防跌倒。
4. 其他
老年人行动能力有所下降时，要主动选择和使用适老辅助器具，如手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。
外出时，养成安全出行习惯，增强防跌倒意识，不要有侥幸心理，注意观察室外天气、环境、公共场所中的跌倒危险因素，如地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物等等。
在运动、出行过程中，根据身体条件，主动休息，避免因体力下降增加跌倒风险。外出时应随身携带应急联系卡片、手机。夜晚尽量减少出行，如需出行要携带照明工具。
家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以有效地减少老年人跌倒的发生。如卫生间内安装扶手，最好使用坐厕；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差；家居的摆放位置不要经常变动，日常用品固定位置摆放；保持室内通道便捷、畅通无障碍等等。
跌倒的危害不容忽视，避免跌倒对老年人尤其重要，开展预防老年人跌倒的宣传，提高老年人生活质量需要大家共同参与。

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