血脂异常|血脂高不高，看脸就知道，若没有这3个症状，恭喜血脂控制得不错( 二 )

文章插图
人想要向身体补充营养，往往要从吃上着手。在日常饮食上可以多吃对养护血管有益的食物，如大蒜、乌麦、霜桑叶、木耳等、除此之外可在每天饭后喝一支乌麦霜桑叶液。以含有不饱和脂肪酸较多的霜桑叶和多种人体所需氨基酸芦丁等营养物质的乌麦为主。

文章插图
经过益生菌调和发酵而成，可使血液中的胆固醇、甘油三酯下降，改善血液的黏稠度，避免甘油三酯在血管内沉积，有利于降低高血脂。二、适量运动，促进心肺健康：适量的运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，同时还可以加速体内脂肪、糖分、蛋白质分解，有助于清理血管壁上的沉积物，使血脂加快分解，预防高血压、动脉硬化。

文章插图
另外，运动还可以延缓身体器官的衰老，改善心肺功能，增强身体的免疫力。患有高血脂的人，建议运动时，尽量选择舒缓的运动，如步行、慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动。高血脂的人，运动注意三个事项：1、不能三天打鱼两天晒网，只有长时间的坚持，运动才会有意义。

文章插图
2、饭后不宜快走，这样对胃肠道损伤特别大；而睡前运动，容易让人兴奋，影响睡眠质量。3、运动强度要根据自身情况来定，不能用他人的标准来衡量自己，量力而行。