◆第四：紫薯
紫薯中含有花青素 ， 硒元素等多种营养成分 ， 可以为身体提供丰富的营养 。
紫薯具有美容护肤之功效 ， 因为在紫薯中含有类似雌性激素的成分 ， 可以保护人体的皮肤 ， 延缓皮肤的衰老速度 。
爱美的女性适当的吃红薯够达到减肥瘦身的目的 ， 因为紫薯热量比较低 ， 几乎不含任何的热量、脂肪 ， 而且紫薯中的营养成分还可以防止糖分在体内转化为脂肪储存起来 。


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◆第五：海带
海带被称为“天然美容院” ， 因为在海带中含有丰富的碘元素 ， 可以预防甲状腺疾病 ， 而且常吃海带能促进身体的血液循环 ， 降低血管壁的代谢压力 ， 促进血脂成分的排出 ， 从而预防心血管疾病 。
而且在海带中含有的营养成分可以降低体内黑色素的沉淀 ， 减少皱纹和黄褐斑的滋生 ， 保护肌肤 。


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