冬季想减肥的人，记得多吃3种食物，既健康又减脂！ _健康小知识

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“冬天不减肥，夏天徒伤悲” 。冬天其实是最适合减肥的季节，但同时也是人们最爱犯懒的季节，由于天气过于寒冷，人们都不出门或者缩在被窝中。
每天中午的气温还略微高些，在这段时间就可以去做些适量的运动，能够减少疾病的发病几率，有助于促进身体的新陈代谢，从而让身体的各方面都得到了改善。

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如果是患有三高的人群，可以选择在中午或者下午的时候，适量运动一个小时左右为佳，除了健康的生活方式，冬季想要减肥，小编建议还是要多吃以下3种食物，体重会慢慢的下降。
减肥的人，多吃以下3种食物
1、乳制品
乳制品在我们的生活中其实很常见，例如：牛奶、牛乳、酸奶。牛奶不用过多介绍，如果是纯牛奶或者鲜牛奶，几乎不含有任何糖分，对身体过于肥胖的人，尽量选择低脂的牛奶。

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酸奶都可以选择蛋白质含量高或者热量较低的种类。其实喝的时间没有明确规定，什么时候喝都可以，但如果想要对减肥瘦身有效果的话，还是尽量在饭前半小时喝最好，可增强肠胃的饱腹感。根据研究发现，对于患有三高的人群，饭前半小时喝牛奶，可控制三高人群的血糖水平。
2、五谷杂粮
五谷杂粮是我们一日三餐之中必备的食物，这类食物也是生活中最健康的食材，其中含有多种抗氧化物、谷维素等。据研究表明，长期食用五谷杂粮的人，有可能会延长寿命，抵抗癌症等危险。在平时食用的主食当中添加一些，是个再好不过的健康养生食材，饱腹感强烈，减少了食物的使用量，还对人体健康带来了诸多好处。
3、豆制品
豆制品是减肥的最佳食品。由于它当中含有大量的膳食纤维，对身体健康有益的成分过多。在目前的研究表明，膳食纤维可以增大胃的体积、促进肠胃的消化，还对三高人群平衡血糖，降低血脂有益，非常适合减肥的人群。豆制品的含量每人每天控制在30克—50克之间。
小编结语：各位朋友，你是否在生活中经常使用这3种食物呢？又是如何控制的？可在下方评论区留言，谈谈你的饮食减肥经验。返回搜狐，查看更多
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