22、捶两肩
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次 。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用 。
23、顶十指
两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次 。有活动指关节,促进手部功能的作用 。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次 。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用 。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝,,先向外旋转10次,再向内旋转10次 。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用 。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次 。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用 。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用 。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次 。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用 。
29、搓脚心
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次 。有导虚火、舒肝明目的作用 。
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 排毒|想长寿要会吃,三种蔬菜,常吃清理肠胃,排毒润肠,不妨一试
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你
- 生活|提醒:肝病多数是“拖”出来的,出现6种表现,最好查一下肝功
- 温阳|医生使用这种儿童禁用药致患儿过敏死亡,被判赔偿34万丨医法汇
- 脏腑|重庆肿瘤专科医院:中医帮你调和气血,平衡阴阳