众所周知 ， 牛奶富含蛋白质以及钙质 ， 能够补充人体所需的营养物质 ， 且它里面还含有多种微量矿物质元素 ， 能够加速人体对营养元素的吸收 ， 起到安神助眠的效果 。
第二：睡前泡脚
经常泡脚能够有助于睡眠 ， 人的足部分布着人体一半的经络 ， 同时脚上也有很多使人体放松的穴位 ， 通过睡前泡脚可以刺激穴位 ， 疏通经络 ， 使人达到全身放松的状态 ， 从而帮助快速入眠 。

小贴士：
【失眠|失眠就怕“1零嘴”，老中医：每天坚持吃一点，或能秒变“瞌睡王”】长期失眠危害大 ， 平时养成健康的生活习惯和饮食习惯 ， 日常多补充营养元素 ， 避免失眠“来访” 。

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