女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材|女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高女人冬天容易掉头发？要吃这

女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过，因为冬天女人比男人更怕冷，而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼，每次梳头发就会掉好多头发，使我的发量少了很多。对于爱掉头发的人来说，应该补充维生素B2 ，那么维生素B6一般在哪些食材中呢？下面我来分享这7种食材都含有大量的维生素B6 ，这7种食材有4种绿叶蔬菜和4种白肉。
一、包菜1、包菜也叫卷心菜，包菜是现在大量上市的蔬菜，价格实惠，营养丰富。包菜颜色是深绿色，叶子是一层层地包起来的，因此起名为包菜。包菜的营养价值非常高，含有大量的维生素B6 ，维生素C等营养成分。包菜口感：脆嫩微甜，可以用来炒菜，或是做成泡菜食用。包菜是非常适合女性朋友和孩子食用的蔬菜。
【女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材|女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高】2、包菜的营养成分
包菜含有酪氨酸、赖氨酸、并含维生素C、维生素U、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、尼克酸、蛋白质、脂肪、纤维素、丙醇二酸、烯丙芥子挥发油、钾、钙等。

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包菜
3、手撕包菜
做法：将包菜的叶子一片片地剥离下来洗净，用手撕成小片装盘，五花肉洗净切薄片，红辣椒和生姜洗净切段备用。锅里倒入食用油，油热下入五花肉煸炒出油，加入生姜，红辣椒，包菜翻炒均匀，加入生抽，食盐翻炒至熟装盘即可。

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手撕包菜
二、西兰花1、西兰花的颜色是深绿色的，长得像一朵花。西兰花是现在大量上市的蔬菜之一，西兰花的营养价值非常高，含有大量的维生素B6 ，钙等营养成分。西兰花是非常适合女性朋友食用的蔬菜。西兰花可以用来炒菜食用或是做煎饼食用。
2、西兰花的营养成分
西兰花中含有丰富的维生素C、维生素B6 ，维生素A ，胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰、胡萝卜素、类黄酮等

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西兰花
3、西兰花炒虾仁
做法：将西兰花切成小块放入清水里洗净，虾仁去皮洗净，锅里倒入清水煮开，下入西兰花焯水1分钟捞出控水。锅里倒入食用油，油热下入虾仁翻炒变色，加入焯水后的西兰花，生姜，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

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西兰花炒虾仁
三、菠菜1、菠菜是冬天里生长的绿叶蔬菜。菠菜的颜色是深绿色的。菠菜的营养价值非常高，含有大量的维生素B6 ，维生素C等营养成分。菠菜的非常适合女性朋友和小孩子食用的蔬菜。菠菜可以用来焯水后凉拌，或是和鸡蛋一起炒菜，煮汤食用。菠菜虽然营养价值非常高，但是也含有大量的草酸，所以需要焯水去除草酸，这样食用就比较安全。
2、菠菜的营养成分
菠菜含有蛋白质，粗纤维，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B6 ，尼克酸，维生素C ，钙，磷，铁，钾，钠，镁等营养成分。

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菠菜
3、凉拌菠菜
做法：菠菜去掉黄叶子用清水洗净，大蒜拍扁去皮切碎，辣椒洗净切段备用。锅里倒入清水煮开，加入食盐，菠菜焯水1分钟捞出装盘，加入食盐，生抽，香油拌匀，加入炒熟的花生米，最好加入辣椒点缀即可。