如果阳了，提醒中老年人：少吃稀饭面条，多吃4样，营养高恢复快 _健康小知识

“阳”之后，很多人都觉得“身体被掏空” ，非常虚弱、无力、没有精神。这是正常的，也是唯一的恢复方法。中老年人的体质本就虚弱。一旦成为阳气，他们基本上就没有胃口了。他们只想喝点粥，吸点面条，好消化。

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粥、面虽然好消化，但这些“高糖” ，会导致血糖快速升高，营养价值也不高。不建议中老年人经常食用。身体虚弱时要注意营养均衡，不建议吃得太清淡。

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想要补虚弱的身体，就要多吃“有营养”的食物。由于生病期间运动量少，脂肪应该少一些，可以摄入一些碳水化合物来保证身体的热量供应。
建议中老年人在阳气旺盛的时候多吃4种食物，营养高、易消化，让身体恢复快，轻松度过“虚弱期” 。

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1、高蛋白食物
推荐做法：【番茄丸子汤】
1、准备一块鸡胸肉，洗净，切成小块，剁成泥，加入盐、生抽、料酒、蚝油，打一个鸡蛋，用筷子搅匀。

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【如果阳了，提醒中老年人：少吃稀饭面条，多吃4样，营养高恢复快】2.开锅，烧开水。水开后转小火，手上抹点油，将鸡泥搓成小团，放入锅中煮片刻，至全部浮起捞出，过凉水，然后沥干水分，这样口感更Q弹。

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3.西红柿洗净去皮，切成小块。锅内油烧热，倒入番茄块炒红汁，加适量开水烧开，放入鸡丸，再放入洗净的金针菇，继续煮5分钟，最后加适量盐和芝麻油出锅。
2、含钙高的食物
推荐做法：【油菜炒杏鲍菇】
1、杏鲍菇洗净，用刀切成薄片，泡水10分钟。

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将菜籽摘洗干净，烧一锅开水，加入一勺盐和半勺油，放入菜籽煮30秒，变软后捞出，待凉后沥干水分。

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2.葱切少许，蒜末切碎，花椒粒少许。锅内油烧热，加入葱末、姜末、花椒粒爆香，然后倒入杏鲍菇，大火翻炒1分钟，至杏鲍菇出水变色柔软的。
3、倒入焯过水的菜籽，加盐、生抽、蚝油，大火翻炒1分钟，倒入适量水淀粉勾芡，淋入香油提色，搅拌均匀好，然后从锅中取出。

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3、高维C食物
推荐做法：【白菜丝香肠】
1、香肠洗净，放入蒸锅中，加水蒸20分钟，蒸软后取出，晾凉，用刀切成薄片。

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葱、姜、蒜切末，干辣椒切段，白菜撕成大块，用水洗净，捞出沥干。
2.锅里放油烧热，放入香肠片，用小火翻炒出油。待颜色透明后，加入葱、姜、蒜、干辣椒炒香。

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倒入卷心菜叶，用大火翻炒1分钟。 3、白菜变软后，加入适量生抽和老抽上色，翻炒均匀，加入盐和鸡精调味，倒入少量水，翻炒均匀，撒上切碎的葱和服务。

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4、粗粮
推荐做法：【杂粮粥】
1、准备一些杂粮，比如红豆、豌豆、玉米粒等，洗净沥干。红豆泡水4小时，红薯去皮洗净，切成小块。将青菜摘洗干净，切成小块。