蜂蜜|50岁以后，怎么延缓衰老，保持旺盛的精力？医生：做到4方面很重要医生

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像30岁以后，身材就不好管理了，肌肉的力量下降，就连体力和精力都大不如从前。 40岁以后，这些问题更加严重。直到50岁以后，就变得一发不可收拾。

虽然衰老是每个人都无法避免的事情，但我们却可以通过某些有效的方法延缓衰老，保持精力。那该怎么做？可以听听医生的建议：做到4个方面很重要。
一、不抽烟喝酒、多喝水
虽然年轻那会抽烟喝酒对肝肺的伤害也很大，但由于上了年纪以后，肝脏和肺脏的抵抗力和修复能力变弱，此时抽烟喝酒对肝肺的伤害更大。
此时不懂得控制，很容易会造成肝脏和肺脏方面的疾病。严重时，还会有致癌的危险，缩短寿命，还会导致患者饱受痛苦。

想要健康，除了改掉抽烟喝酒的陋习，还要多喝水才行，最起码每日也要喝足2L的白开水才行。因为喝够水可以加速代谢，帮助肝肺尽快排出毒素，减少他们的负担以及受损的程度。
二、不熬夜
熬夜的危害实在是太大了，会加速衰老，导致代谢系统变慢。而且总是熬夜还易影响消化功能，使其身材越来越胖。
因此，想延缓衰老，就不能随心所欲，还是应尽早戒掉晚睡的毛病。大家应尽量保持每天8H的睡眠，尤其是年轻人，更要保持充足的睡眠。只有晚上睡得好，白天才有精神。而且身体都是在夜间睡着后才会进行修复，如果没有充足的睡眠，身体就会无法完成修复。一副受损的身体，只会衰老的更快。

三、不保持错误的饮食习惯
很多错误的饮食都要避免，像炸鸡、薯条、雪糕等，还有加工的食物。这些食物含有超多对人体不利的成分，吃了会刺激人体，引发疾病，或者是加速衰老。
平时还是应该多吃纯天然，加工少的食物，例如肉、蔬菜、蛋类食物等，主食还要多注意一点，少吃精细的主食，要适当吃点粗粮主食，粗细搭配对肠胃才好，而且还可以避免肥胖。
四、力量训练不可落
30岁以后，人身上的肌肉就会逐渐流失。肌肉流失到一定程度，皮肤便会松弛，逐渐显出老态。
所以肌肉特别重要，像挽留肌肉，必须要进行力量训练才行。只有这种训练才能加强肌肉、增强肌肉维度，加强代谢和精力，延缓衰老等。

选择力量训练时，可以试试山羊挺身、俯卧撑、深蹲、平板支撑等运动方式都可以。但不要锻炼2天，停1个星期。这种锻炼方式肯定是不行的，最起码每个星期要保持5-6天的锻炼时间。
差不多坚持2-3个月左右的时间，力量就会得到改善，而且身形也会因为肌肉变多而变得很好看。
【蜂蜜|50岁以后，怎么延缓衰老，保持旺盛的精力？医生：做到4方面很重要】50岁以后，身体衰老的速度会加快。此时想要延缓衰老，就需要坚持上面这4个方面：进行力量训练、保持健康的饮食、杜绝熬夜、抽烟与喝酒，平时要多喝白开水才行。