50岁以后要学会忌口，这3种食物还是少端上餐桌比较好 _健康小知识

随着年龄的增长，人的各项身体机能会慢慢退化，肠胃消化系统也不例外。可能很多朋友都有这样的感受：明明自己年轻时吃凉吃辣没啥反应，但年纪大了，稍微吃点刺激的东西就要跑厕所;肚子疼的频率也比年轻的时候更高.......种种证据证明，你的肠胃其实也老了。
既然肠胃年纪也大了，自然也要受到应有的保护。不能再像年轻时候一样，光顾着“口舌之欲” ，而把问题都抛给消化系统， 50岁以后，学会在日常饮食中忌口，是保护肠胃的前提。

文章图片
50岁以后要学会忌口，这3种食物还是少端上餐桌比较好
①油炸类食物
50岁以后，身体的各项机能会下降，这其中就包括代谢系统，对脂肪的代谢能力降低，从而集中残留在腹部，例如“啤酒肚” ， “将军肚”一类的情况也会变得更明显。如果依旧大量食用油炸类食物，导致脂肪摄入超标，高血脂等疾病风险也会升高。
所以，油炸类食物在50岁以后，还是尽量不要常吃为好，多以“蒸煮”等少油少盐的烹饪为主，更能进一步减轻消化系统负担。

文章图片
②高盐食物
例如腊肉，罐头，咸菜等。一方面，高盐食物的摄入，会对食道和肠胃粘膜产生刺激，对于年纪大的朋友来说，自愈系统效率脚底，肠胃和食道炎症的风险也会更高。另一方面，摄入高盐食物意味着钠离子水平升高，高血压隐患也会增加。根据《中国居民膳食指南》的参考，成年人每日摄入食盐应处于6g以下。
③酒精类食物
最常见的当属白酒，啤酒了。饮酒本身就不是一个好习惯，即便是一丁点酒精的摄入，也会对肠胃粘膜造成刺激，给肝脏形成代谢负担。所以，饮酒是非常不推荐的习惯。尤其是对于50岁以上的朋友来说，血管，肠胃，肝脏的工作效率都不如年轻时候，酒精代谢形成的毒素伤害刺激也会更大。
【50岁以后要学会忌口，这3种食物还是少端上餐桌比较好】综上，这3种食物不太建议50岁以上的朋友频繁在餐桌上和它们“相遇” 。偶尔吃一次可以，但千万不要形成长期且固定的饮食习惯。早期的肠胃疾病往往症状轻微，如果在已经患病的前提下依旧保持恶劣的饮食，病情也有可能进一步加重，及时发现潜在的肠胃疾病情况，也更有利于将来健康长寿。

文章图片
警惕早期肠胃疾病， 2种症状不能忽视
分别是打嗝和便秘。
这两种症状看似常见，但往往也会作为早期肠胃疾病的先兆。经常打嗝，说明肠道中可能源源不断的产出气体，例如慢性胃炎，消化性溃疡等症状，容易导致类似的因素出现;
而便秘的症状，分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘多与饮食有关，而器质性便秘多代表可能存在器官病变，需要及时就医检查治疗。
总之，越是年龄大了，越是要对身体健康上心。从饮食安排开始做起，学会合理忌口，更有利于夯实身体健康基础。