失眠|研究失眠52年，88岁神经科医生忠告：3件事少做，否则失眠“缠身” 医生|睡眠|咖啡

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随着社会的不断进步，人们物质生活水平提高的同时，过度的工作压力，包括现代人形成的一些不良生活习惯或是饮食习惯，导致多数人面临着失眠的折磨。

今年35岁的小王是一家网络公司的项目经理，平时的工作非常忙碌，经常是半夜才下班回家，对此，妻子也是抱怨了很久。

然而为了让妻儿过上好日子，小王并不在乎这些。因为经常加班，小王的休息时间本就少，所以为了集中精力工作，小王每天都靠着大量的咖啡来提神。
渐渐地小王发现自己出现了问题，一到晚上睡觉时，就毫无睡意，怎么也睡不着，本来就只有几个小时的休息时间，现在因为睡不着，导致小王第二天即使喝大量的咖啡，也难以打起精神工作。

小王本以为这样的情况过几天就好了，谁知竟持续了1个月之久。由于休息不好，小王每天都是浑浑噩噩，听到妻子的抱怨，更是忍不住发火，夫妻俩没少吵架。
一天小王正在谈客户，谁知眼前一黑直接栽倒在地，周围人吓了一跳，急忙拨打了急救电话，经抢救小王并无生命危险。小王醒后，医生告诉他，他是由于急性脑梗导致晕倒，要是再晚一点，很可能会危及生命！

小王知道自己这种情况是由于失眠引起的，于是告诉了医生，医生询问了小王日常的一些饮食习惯和生活习惯之后，指出了病症所在。
研究失眠52年， 88岁神经科医生忠告：3件事少做，否则失眠“缠身”
1、作息不规律
小王因为工作的原因，经常早出晚归，有时候甚至加班到凌晨才回家休息，作息时间极其的不规律，这正是造成他严重失眠的原因之一，人体有自身的生物钟，若是长期作息不规律，便会打乱生物钟，长此以往便会导致失眠。

2、大量喝咖啡
咖啡是一种刺激性的饮品，其中含有大量的咖啡碱，人体摄入后会引起大脑的兴奋，从而使人感到精力充沛，但若是长期大量的摄入，人体无法完全代谢，便会导致失眠，小王正是由于摄入了大量的咖啡，才严重失眠。
3、压力大
现代社会人们的生存压力非常大，家庭开销、工作内卷、同事相处不融洽等等，都使人压力倍增，长期处于高压的状态之下，会压迫大脑交感神经和副交感神经，长此以往造成神经衰弱，引起失眠。

医生建议：若是想要避免失眠，先从养成2个好习惯入手
第一：补充营养物质
当人长期面临失眠时，对脑神经的损伤是无限扩大的，还会造成人体免疫力下降、内分泌失调等，因此平时要多补充达的左仑这样的具有多重作用的助眠营养素。达的左仑中包含酸枣仁、百合、莲子、阿胶、茯苓、枸杞等十几种安神助眠的药材，经过合理的配置，被人体充分吸收后，能够稳定植物神经紊乱，使人快速的进入睡眠状态。
酸枣仁里面含有丰富的生物碱、皂甙、类黄酮、酮苷、三萜等物质，都能直接作用于人类神经系统，达的左仑使用科学生物技术提取其中有助于睡眠的物质，进入人体后，能够抑制中枢神经的兴奋，刺激褪黑素分泌，从而使人进入深度睡眠。而百合和莲子的搭配，能够使人心神安宁，减少疲惫感。中医认为百合味甘、性寒、归心，有着养阴润肺、清心安神的功效。另外莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够帮助快速入睡。