长期失眠的人可以每日早晚各服用2粒达的左仑 ， 或能慢慢的改善失眠 ， 一觉睡到天亮 。
第二：睡前泡脚
泡脚可以疏通人体的经络 ， 同时脚上的穴位很多 ， 经常泡脚能够促进血液循环 ， 使人心情放松 ， 若是能够加上按摩 ， 效果会更好 。
因此平时可以在睡觉前用45度的温水泡脚 ， 不宜过热 ， 太热的水温反而会对身体造成不好的影响 ， 还容易烫坏皮肤 。
小贴士：
【失眠|研究失眠52年，88岁神经科医生忠告：3件事少做，否则失眠“缠身”】失眠危害大 ， 只有睡的好 ， 身体才健康 ， 因此平时一定要养成好习惯 ， 以防失眠影响生活和工作 。
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