哪种睡姿才是最适合身体健康的？不妨参考下

据不完全的数据显示，绝大多数人每天晚上大约会换20多次睡姿，包括仰睡、侧睡、俯睡、卧睡，还有各种自认为舒服的奇葩姿势，关于这样的睡姿，也有很多说法。

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如常被人提到的左侧卧睡伤心、右侧卧睡伤肝。更有近期的网上视频内容称，除了左侧睡觉伤心、右侧睡觉伤肝以外，还有说仰卧睡觉对肺不好、趴着睡觉对肠道不好，熬夜后睡觉对肾不好等等。
但都没有实际性的科学依据，大家也无需相信。

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那么，睡姿真的和一个人的身体健康有关吗？
其实，在这个问题上，很多人都是深有体会，如通过一晚上睡觉后，第二天早上腰痛、脖子疼，几乎浑身都不舒服。而这种状态，多半是因为不良睡姿导致的异常表现。
哪种睡姿才是最适合身体健康的？
先来看下不推荐大家的几种睡姿：

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爱趴着睡：有的人说，趴着睡会让一个人有安全感，还比如女性在生理期，由于经期的不适，导致小腹疼痛，也喜欢趴着睡。如果你也有这种习惯，那么要改改了，晚上整个睡眠时间要占到1/3 。
这个阶段你经常趴着睡，且脊椎无法处于自然的生理曲线，而腰部又没有一个支撑，机体为了更好地呼吸，脖子还处于另一侧，可以看到此时的人处于完全扭曲的状态，所以第二天出现腰酸背痛，也是再常见不过的一件事了。

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爱蜷缩着睡：你是否也喜欢蜷缩着睡觉，就像婴儿一般整个人都是一团，两腿双膝的位置还能够达到胸部的距离，这种姿势不符合人的生理曲线，也是极度的伤腰。
相反，既不伤腰还能够让人感觉到十分舒适的睡姿，需要你这样做：

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平躺着睡，这样脖子处于枕头的下端，且腰部肌肉也处于极度放松的状态，不仅不会让你感到腰酸背痛，反而还可以更好地缓解这种不适。
【哪种睡姿才是最适合身体健康的？不妨参考下】但因为部分人鼻炎、打呼噜，想要换个睡姿也是可以的，如侧着睡，也能够让身体保持一个健康的姿势。这个姿势需要对枕头有严格的要求，即人在侧卧的时候，头部能够与肩膀的部位同高，并且始终让脊椎在中间的位置，几乎是一条直线，那就是非常标准的枕头了。

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同时，也适合有背部不适、胃食管反流、孕中晚期女性等群体。当然，还是以自己舒服为主，同时还能让大家睡个好觉，何乐而不为呢？