每天饭后喝一瓶乳酸菌饮料，助消化、养肠胃，还能减肥？一文解惑

在肥胖圈里，几乎每天都有胖友分享自己每天的饮食，把减肥效果好的食物、饮品告诉大家，互相传授经验。比如，近几年人们选择更多的酸奶、乳酸菌饮料欢迎度与日俱增。

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特别是乳酸菌饮料，饭后喝还能够助消化、护肠胃，对减肥也有很大的帮助，可也有相反的说法，部分人认为喝乳酸菌饮料等于喝糖水，应该信谁的？
乳酸菌饮料到底是什么？
根据我国的标准，以及对乳酸菌的定义来看，乳酸菌饮料是指用新鲜乳或乳制品为原料，经过乳酸菌类培养发酵制成的乳液，接着再加入水、糖等多种成分共同参与完成的制品。

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而绝大多数人之所以认为乳酸菌饮料可以助消化、养肠胃等，都是因为其中的有益菌群，但大家别想当然了。的确，在科学研究中证明，正常人的肠道中有大约50%左右的成分是有益菌，剩下的25%为有害菌以及25%的中性菌。
一旦有益菌被有害菌侵害，当“坏人”占据主导地位，身体将会出现较轻或较重的炎症反应，或腹泻、便秘等肠胃疾病，甚至肠癌、胃癌的发生。

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需要大家区分的是，乳酸菌饮料，即使被叫做益生菌饮料，并不能代表他能够增加人体肠胃中有益菌的数量，与可以达到养肠胃的效果。
目前，对于市面上所销售的乳酸菌饮料，主要分为两种：一种是常温储存的益生菌饮料，该饮品为灭活型的方式，没有活的益生菌，即使喝了也不管用。反而，更需要警惕的是其中的糖分、碳水化合物、热量，极易成为肥胖的帮凶。

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另一种是低温储存的益生菌饮料，低温更适合活菌生存，在检出活菌数上往往可以达到10^7CFU/g ，至于这些活菌是否能够成功达到肠道，并且增加肠道内有益菌的数量，其效果被证实都十分有限。
同时，即便你选择的益生菌饮料所含有的菌种很多，也要看菌种是否是有益的，在不同菌种之间还可能有相互作用，在作用后的效果，相关实验证明都有待考证。

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对于喝益生菌饮料就等于喝糖水的说法，要不要信？
该说法确实有夸张的成分，根据消费者的测评显示，不同品牌的益生菌饮料含糖量都很高，这个范围可在14g/100g~18g/100g ，而对比含糖大户的可乐，每百克大约是在10g左右。
【每天饭后喝一瓶乳酸菌饮料，助消化、养肠胃，还能减肥？一文解惑】相比较下来，长期喝益生菌饮料也许会摄入更多的糖，更不要说饭后喝对肠胃好了，大家要管住嘴。