运动韧带受损，到底该选热敷还是冷敷？需注意哪些事项？一文科普 _健康小知识

韧带是一种非常坚韧的纤维结缔组织，是由弹力纤维以及胶原纤维组成。位于关节的周围，有着维持关节稳定性的作用，并且可以配合关节进行一些正常的运动。
只是在进行运动的时候，一旦出现用力过猛，或者是其他行为，很容易导致韧带出现过度拉伸或者是撕裂，甚至是完全断裂的现象，这种行为就被称为韧带受损或者是韧带损伤。
而在发生这种现象的时候，很多人主张热敷，而有些人则认为需要冷敷。那么，韧带受损到底该热敷还是冷敷呢？

文章图片
韧带受损该热敷还是冷敷？
在进行运动的时候，一旦韧带受到一定程度的损伤，导致患者出现关节部位疼痛以及肿胀现象的时候，应立即休息，并且使用冷敷，能够起到快速消肿的作用。
尤其是在韧带受损48小时之内，应该使用冰袋进行冷敷，能够使得出血的一些毛细血管快速闭塞，达到减轻出血症状以及消肿和缓解疼痛的作用。

文章图片
而如果在48小时之前使用热敷方法的话，就会导致血管快速扩张，从而引起严重的出血以及肿胀现象。
如果属于轻度受损，那么在受损48小时之后，患者可以在受损部位适当的进行热敷，能够促使局部的血液循环，可以消除一些炎性因子，并且可以达到减轻肿胀、疼痛的作用。
如果受损程度比较严重的话，进行热敷的时间应该延后，比如在72小时之后适当热敷。

文章图片
下面，再给大家详细介绍一下，进行冷敷以及热敷时该注意的一些事项。
一、注意间隔时间
不管是冷敷还是热敷，在进行的时候一定要注意时间的掌控，不要长时间对局部进行冷敷或者是热敷，每次间隔时间可以保持在一小时左右。
但在急性期进行冷敷的时候，可以每隔半小时进行一次，每次保持15分钟左右。而在平稳期时，冷敷时间最好是一小时进行一次，每次时间不要超过20分钟。而在进行热敷的时候，每次热敷时间保持在20分钟左右，一小时左右的时间进行一次。

文章图片
二、避免烫伤或冻伤
很多人认为，只有贴近皮肤进行冷敷或冰敷才能够起到效果。如果使用冰袋或者是热水袋进行冷敷以及热敷的话，一旦直接贴近皮肤，很容易导致皮肤出现烫伤或者是冻伤。
所以最好是在皮肤上铺一块非常薄的柔软毛巾。如果使用热毛巾热敷的话，只要控制好毛巾的温度，那么可以直接敷在皮肤上。

文章图片
总而言之，进行运动或者是一些体育劳动时，一旦韧带出现拉伤现象，那么在损伤48小时之内可以进行冷敷，能够起到消肿、止血、止痛的作用，在48小时之后可以适当热敷，能够起到促使炎症消散的功效。
但不管是冷敷还是热敷，在进行的时候一定要注意以上2点，更要注意位置的选择。除此以外，如果是中重度的损伤，那么一定不要私自胡乱治疗。应该快速入院，在医生指导下进行相应治疗，才可以起到修复受损部位的作用。返回搜狐，查看更多
【运动韧带受损，到底该选热敷还是冷敷？需注意哪些事项？一文科普】责任编辑：