肝脏|中年人延缓衰老，3大营养少不了，活力四射肝功能|山楂|肝细胞

【肝脏|中年人延缓衰老，3大营养少不了，活力四射】

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随著年龄的增长，我们身体抵抗力也在逐年下降，身体的各种技能越来越容易疲劳，每年体检的时候，异常指标越来越多。
身体这部机器，若想维持好的状态，日常保养少不了，汽车保养需要好机油，身体健康少不了好营养。

三大延缓衰老营养

1.蛋白质

蛋白质是我们日常生活中不可缺少的元素，就像我们平时吃的那样，鸡、鸭、鱼都含有大量的蛋白质。
鱼类，虾类富含DHA和EPA ，它可以帮助填充身体所需的蛋白质食物。对健康有益，中老年人可以多吃。如果口味淡，不喜欢油腻的食物，可以吃一些豆制品和乳制品来补充蛋白质。

2.锌元素

扇贝、牡蛎、牡蛎都是很好的海鲜，营养很高。 “除菌食物”将大蒜放入这类海鲜中，不仅可以去除腥味，还可以与海鲜融合，丰富的大蒜素，抗癌抗衰老哦。
海鲜虽然好吃，但还是要保证营养搭配，不能多吃。

3.维生素D

维他命D也是一种很好的微量元素，比较适合冬季食用的含维他命D的食材是山药。其口感柔软、糯滑，对肠胃功能较差的儿童和老人非常友好。搭配一些排骨，在家煮山药排骨汤，煮山药粥等，香味不腻。但是需要注意的是，有些人会对山药过敏，一定要记得戴上手套，不要直接接触皮肤。

生活中，孩子和孩子一样，都是弱势群体，骨骼差。尤其是疫情恢复期，容易感染、感冒、发烧等，大家户外保暖，避免人群密集。