多散步对身体好？50岁以后，坚持做好这7件事，比坚持运动有意义

【多散步对身体好？50岁以后，坚持做好这7件事，比坚持运动有意义】50岁以上的老人要注意保持健康，保持良好的生活方式，并进行合理的运动。这里要提醒一下中老年人， 50岁之后，做到以下七点，会使你的身体更加健康。
50岁以后，要想做到这7点，比坚持锻炼有意义：
1、泡脚

文章图片
人体足部有许多穴位，分别与五脏六腑等器官相对应。每天泡脚可以促进身体的新陈代谢，舒缓肌肉的疲劳，同时也可以促进足部和全身的血液循环。特别要注意的是，在泡脚的时候要控制好水温，不要让水温太高。在泡脚的时候要尽量避免长时间的浸泡，最好是在稍微出汗的时候。
2、个人卫生习惯
中老年人要经常清洗、更换衣服、被褥、被褥等。尤其是在阳光下晒太阳，不但能清洗干净，还能起到杀菌的效果，能防止细菌的繁殖。
3、心态

文章图片
良好的心态，不仅能让中老年人受益，也能让年轻人受益。因为愤怒会损害我们的身体。会影响到血液的正常循环，还会导致老年人出现心脑血管等疾病。因此，要记住，在任何时候都要有一个好的态度。
4、均衡饮食
饮食平衡对身体机能比较差的老人非常重要。因为营养平衡不但能提高身体的免疫力，而且能使我们的身体保持健康。别认为体型对老人是无关紧要的。太胖或者太瘦都不是一种健康的表现。因此，在平时的生活中，中老年人要多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、蛋、牛奶等。同时要避免吃太多的油、甜、盐等。
5、补充营养

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
6、禁烟

文章图片
小孩子都懂，抽烟对身体不好。而老年人就更不能抽烟了，尽量不抽烟。因为这不但伤害了自己，还伤害了身边的人。因此，为了你自己和你的家庭，请把烟戒掉。
7、喝茶
根据相关资料显示，适当的饮茶对中老年人有益。绿茶中含有一种具有抗氧化功效的黄酮，可以改善我们的血管。还可以降低得心脏病的危险。返回搜狐，查看更多
责任编辑：