男人在多少岁时老得最快？如果你在这个年龄，要注意这2种变化了( 二 ) 便秘

三、想让自己衰老得慢一些，建议做好这6点
河北省人民医院副院长、老年心血管内一科主任郭艺芳称：每个人都要面临衰老的来临，要想让自己衰老得慢一些，建议做好下面这几点！
合理饮食：营养均衡、健康的饮食习惯，有利于预防脏器疾病，更好的延缓脏器衰老。建议平常要多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、蛋类等食物，少吃甜食、油腻、高盐食物等。
保持乐观心态：乐观积极的心态，人会看起来更年轻。

睡眠充足：睡眠不足或经常熬夜，休息不好，白天就会没精打采，因此一定要保证睡眠充足。
坚持运动：人老腿先老，平常为了延缓衰老一定要坚持运动，规律的运动能提高免疫力、预防肥胖，还能让身材更轻盈。
合理护肤：适合的护肤品会让皮肤容颜衰老的更慢，看起来更年轻，因此平常该做的护肤工作一定要做。
【男人在多少岁时老得最快？如果你在这个年龄，要注意这2种变化了】拥有好奇心：人要有保持好奇的心态，勇于探索，与时俱进，让自己保持一个年轻的心态。

很多老人一退休闲下来就胡思乱想，觉得自己活不了几天了，每天被负面情绪所困扰，不但让家人深受困扰，也不利于身体健康。
想要老的慢一些，不妨保证合理饮食、持有乐观的心态、坚持运动等，进一步拥有更高质量的老年生活。
参考资料：
[1
《年龄划分标准变了？65岁算青年人， 79岁算中年人~~》.郭艺芳心前沿.2023-08-05
[2
《3个年龄是人体衰老“加速期”！想比同龄人老得慢、更健朗，抓住重点、用对方法很重要》.我是大医生官微.2021-11-08
[3
《身体出现这些表现，不要过度紧张，或许只是衰老了！》.健康时报.2022-10-08
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