1.晨起饮用温开水
经过一夜的睡眠 ， 身体会丢失不少水分 。 晨起容易因缺水而导致血液变黏稠 。 因此 ， 建议人们起床后 ， 可空腹饮用一杯温开水 ， 以小口慢慢补充水分 。
此外 ， 注意保证每天的饮水量充足 ， 并坚持少量多次饮水 ， 这样能更好地稀释血液 。
2.平日积极运动
对于血液黏稠的人来说 ， 积极运动可加快血液循环速度 ， 促进新陈代谢 ， 防止血液黏稠 。 推荐的运动方式包括快走、太极拳、游泳等轻中度有氧运动 ， 建议每星期3-5次运动 ， 每次持续0.5-1小时 。
3.戒烟限酒
香烟内的多种毒性成分可损伤血管内皮 ， 增加血小板的聚集 ， 加速红细胞的凋亡；过量摄入酒精也会加重心脑血管缺血、缺氧的不适症状 。
4.学会释放压力
中青年人群血液黏稠往往与紧张焦虑、压力过大等不良情绪有关 。 为了改善这一状况 ， 建议适时放松心情、疏解压力 。

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