研究发现：55-65岁是长寿的关键十年！谨记3个坚持，养出好身体( 二 ) 疾病|衰老|骨质疏松|老年人健

2.肿瘤筛查
中老年是癌症的高发阶段，建议要每年进行1次癌症筛查，主要针对甲状腺、肺、肝、胃、结直肠等高发肿瘤进行筛查，筛查的手段有胃肠镜、影像学以及肿瘤标志物等。
家族内有相关癌症病史或是长期生活习惯不良的人群，可根据自身情况增加项目。
3.血糖监测
年龄>40岁、有糖尿病家族史、身材肥胖、饮食习惯不良的人群要注意监测血糖，已经罹患糖尿病的患者，则要增加糖化血红蛋白、尿蛋白微量检查等项目。
4.骨病检测
随着年龄的增加，体内骨量会逐步流失，中老年人群很容易被骨质疏松找上门，所以要特别关注骨密度，建议50岁以上的人群每年进行一次骨密度检测。

四、养出好身体，做好3个坚持在55-65岁这个长寿的关键期，开始步入老年期，身体机能开始下降，想要健康长寿，要从生活中的细节去进行改变，做好3件事，长寿不请自来。
1.坚持锻炼身体
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示，适当运动可以锻炼心肺功能，保持血管畅通，让身体吸入更多的氧气，对延缓各脏器衰老有一定好处。

2.坚持营养饮食
解放军总医院第八医学中心营养科副主任医师左晓霞指出，老年人一定要注重营养摄入，长期粗茶淡饭很容易让衰老速度加快。饮食中一定不能缺少肉类，可以选择炖煮，让肉类更软烂易消化，同时还要保证水果蔬菜、全谷物以及蛋奶类食物的摄入。建议每日不少于12种食物摄入，每周至少25种。
3.坚持良好情绪
《衰老》杂志上的一项研究指出，长期处于孤独、抑郁等负面情况下，会导致衰老的速度明显加快，甚至比吸烟给健康带来的伤害更大。生活中，要学会调控自己的情绪。

在这个人生的转折时期，很多人开始退休，生活节奏发生变化，心态也随之变化。老年朋友在好好享受生活之余，也不要陡然松懈下来，该吃吃该动动，这样才有助于走得更远。

参考资料：
[1
《55~65岁是承上启下的“长寿关键期” ，这10年请做好5件事！》.健康时报 2022-02-26
[2
《50岁后病找人！大病缠身都是怎么造成的？一次性说清楚！》.健康时报 2023-04-03
[3
《60-70岁是“长寿关键期”！做好6件事，长寿不请自来！》.健康时报 2023-12-18

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