颈椎病|颈椎变直后如何矫正？这里有答案！( 二 ) 颈椎病

下斜方肌训练动作要领：

① 双手拉弹力带，打开成\"W\"字母状；
② 吸气时从头后侧下拉，呼气时上举；
③ 重复动作， 15次为一组，做3-5组。

颈椎动态关节松动动作要领：
① 将毛巾折叠绕过颈后，双手握紧毛巾，向前轻柔拉紧；
② 以毛巾为轴，缓慢抬头伸展到最大限度；
③ 然后缓慢回到初始位置，重复动作10次/组，做3组。
第三步：纠正不良姿势习惯
大部分人的颈椎变直，归根结底都是因为日常的不良颈部姿势。下面分享几个大家都容易做到且很有用的护颈小建议：
① 睡觉选用合适的枕头，不要太高或太低

② 调整电脑高度，减少低头姿势，多起身活动

③ 玩手机时，抬高一点，尽量与视线平齐

总的来说，专业矫正颈椎变直，需要正确的康复方法+良好的生活习惯。

最后叮咛：如果你有矫正颈椎变直方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

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最后的最后，请照顾好自己~~

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